En tant que coureurs, nous poussons notre corps à performer. En retour, nous récoltons les bienfaits pour la santé physique et mentale de nos entraînements. Pourtant, peu importe ce que nous faisons, nous ne pouvons pas distancer le soleil.

Les rayons UV nocifs pourraient nous faire développer un cancer de la peau ou endommager nos yeux. En été, le risque de lésions cutanées est encore plus élevé car nous portons moins de vêtements et avons tendance à transpirer davantage. Notre corps travaille constamment pour nous, alors rendez-lui la pareille en portant un équipement de protection solaire.

Chapeaux de protection solaire

Privilégiez les chapeaux, pas les visières, car ils offrent une meilleure protection contre le soleil. Si vous avez les cheveux longs, utilisez une casquette de camionneur avec une ouverture dans le dos (pour la queue de cheval) afin que la lèvre protège votre visage et vos yeux du soleil. Les capuchons d’ombrage sont une autre option, car ils protègent à la fois votre cou et votre visage.

Masques de protection solaire

Les masques et les écrans faciaux sont utilisés par les coureurs depuis bien avant la pandémie, bien qu’ils soient principalement utilisés pour améliorer la respiration. Vous pouvez également porter des cagoules qui protègent votre visage, votre cuir chevelu et votre torse, car elles offrent la meilleure protection contre le soleil d’été et le froid hivernal.

Lunettes de soleil polarisées

Les lunettes de soleil polarisées sont conçues pour minimiser l’effet des rayons UV sur vos yeux. Seules les meilleures lunettes de soleil de course sur le marché offriront une protection suffisante, alors n’achetez pas n’importe quelle paire de lunettes de soleil. Assurez-vous qu’ils sont classés UV400 ou plus, ce qui signifie qu’ils bloqueront 100 % des rayons UV.

Manchons de bras UPF

Les manchettes sont un équipement de protection solaire polyvalent qui peut être porté chaque fois que vous portez des manches courtes. Bien que porter des manches au lieu d’une chemise à manches longues puisse sembler redondant, seuls les vêtements de sport spécialisés offriront une protection UV, alors achetez des manches en UPF 40+.

Chemises UPF

Nous vous recommandons de vous procurer une chemise UPF à manches longues, mais vous pouvez combiner une chemise à manches courtes avec des manches. Votre torse contient la plupart de vos organes et vos bras sont le troisième endroit le plus susceptible de brûler (à côté de votre visage et de vos épaules), alors protégez cette zone avec des vêtements superposés.

Leggings ou shorts UPF

Comme avec votre chemise, vous devriez opter pour quelque chose qui couvre le plus la peau. Les leggings ou shorts noirs absorbent plus efficacement les rayons UV du soleil que les couleurs pastel, mais l’épaisseur du tissu est plus importante. Si la lumière traverse vos vêtements, cela n’offrira pas la meilleure protection.

Veste

Bien qu’une veste de course soit plus importante pour les coureurs d’hiver, les joggeurs d’été peuvent préférer porter une veste car elle les fait transpirer davantage et couvre la plus grande partie de la peau. Achetez un manteau qui a un long col droit que vous pouvez enfiler et garder ouvert pendant la course.

Foulard

Semblable à une veste de course, les écharpes sont indispensables en hiver. Cependant, certains écrans faciaux peuvent être utilisés comme foulards si vous avez besoin de quelque chose pour protéger votre cou. N’utilisez que des foulards infini car ils ne s’effilocheront pas pendant que vous courez. Rentrez l’écharpe dans votre manteau pour plus de confort.

Des gants

Nos mains ne sont pas les parties les plus sensibles de notre corps, mais elles sont les plus utiles. Si vous avez un coup de soleil sur le dos ou la paume de vos mains, les gestes quotidiens peuvent être extrêmement douloureux. Portez un gant de sports de plein air commercialisé auprès des cyclistes, car ils ont la cote UPF la plus élevée.

Chaussures de course fermées

Vous ne courez probablement pas avec des sandales à bout ouvert, mais si c’est le cas, il est temps d’arrêter. Non seulement courir avec des chaussures à bout ouvert est dangereux, mais ils offrent peu de protection contre le soleil. Ne portez que des chaussures de course respirantes, flexibles et offrant un bon soutien pendant vos joggings.

Crème solaire

Si vous ne voulez rien porter de plus pendant vos courses, vous devriez au moins mettre de la crème solaire. Appliquez de la crème solaire sur toutes les parties de votre corps qui ne sont pas protégées par des vêtements et assurez-vous de réappliquer toutes les deux heures (ou toutes les heures si vous avez la peau claire) ou après avoir transpiré abondamment.

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