Une séance de coaching à domicile prend généralement entre 45min et 1h15 selon l’objectif de la séance.
Elle se compose la plupart du temps en 3 parties : l’échauffement, le corps de séance et le retour au calme.
- L’échauffement est une préparation à l’exercice physique qui permet d’augmenter la température du corps et permet une meilleure fluidité du sang. Il augmente également l’élasticité musculaire, tendineuse et ligamentaire, nécessaire à l’effort et améliore la coordination motrice permettant d’éviter un grand nombre de blessures.
- Le corps de séance est basé sur l’objectif même de la séance définie préalablement par le coach sportif, sous forme, d’exercices, de courses, de renforcements musculaires ou autre, respectant des temps d’effort et de récupération. Il permet une dépense aussi bien physique que mental pour la réussite de vos objectifs.
- Le retour au calme, actif ou passif, à base d’étirements, de respiration profonde et contrôlée, il permet de défatiguer rapidement votre organisme et vous rend plus facilement d’attaque pour la prochaine séance !
Mais une séance de coaching est avant tout un partage, de l’écoute et de la compréhension pour toujours améliorer les conditions du coaching indispensables au bien être du pratiquant.