L’un des facteurs les plus importants de l’exercice consiste à préparer votre corps à le faire. C’est parce que l’exercice met beaucoup de pression sur votre corps et sans une préparation suffisante, votre corps sera soumis à des chocs. La préparation à l’entraînement ne vient pas uniquement de l’échauffement ; Au lieu de cela, vous devez prendre plusieurs mesures avant de vous entraîner afin d’assurer les meilleurs résultats et de vous familiariser avec l’activité aussi doucement que possible. Alors, que devriez-vous faire pour préparer votre prochain entraînement ?

Bien dormir la veille

Ne sous-estimez jamais l’importance du sommeil, car une bonne nuit de sommeil peut vous préparer pour la journée à venir. Si vous vous assurez de dormir sept à neuf heures la nuit précédant votre entraînement, votre corps sera bien reposé, ce qui se traduira par de meilleures performances. De plus, si vous faites de l’exercice pendant la journée, cela pourrait vous amener à mieux dormir la nuit, ce qui se traduira par de meilleurs entraînements. Par conséquent, un cycle sain sera créé à partir de vos habitudes de sommeil et d’entraînement.

Buvez de l’eau tout au long de la journée

L’hydratation est impérative en ce qui concerne l’exercice; si vous n’êtes pas correctement hydraté, votre corps sera obligé de travailler plus dur, ce qui rendra l’exercice beaucoup plus difficile. Si vous préférez vous entraîner le matin, assurez-vous de boire un verre d’eau dès votre réveil. Cependant, avoir trop d’eau dans votre système peut également être un problème car cela peut vous rendre malade.

Par conséquent, vous ne devriez pas boire une bouteille d’eau entière juste avant de vous entraîner. Au lieu de cela, vous devriez boire trois ou quatre onces, puis continuer à siroter pendant que vous faites de l’exercice.

Mangez une collation riche en protéines une ou deux heures avant l’entraînement

Vous devriez manger des repas complets trois fois par jour, mais vous aurez probablement besoin de collations entre ces repas. Si vous prévoyez de vous entraîner dans une heure ou deux, la collation que vous choisissez doit être riche en protéines pour fournir à votre corps du carburant avant l’entraînement. Ne croyez pas au mythe selon lequel vous ne devriez pas grignoter entre les repas; votre corps vous dira quand il a faim et vous devriez l’écouter. Le grignotage n’est considéré comme mauvais que s’il est fait par ennui et si les collations que vous mangez sont de la malbouffe.

Prenez un supplément de performance

Les suppléments de performance tels que les suppléments Glaxon sont un moyen idéal pour augmenter votre énergie en vue d’une séance d’entraînement. Lors de la sélection de votre supplément, vous souhaitez rechercher quelque chose qui contient du jus de betterave, de la betterave, du HMB, de la caféine, de la créatine, du fer ou des protéines. Ceux-ci vous aideront efficacement dans votre entraînement et réduiront vos temps de récupération.

En règle générale, vous devriez consommer vos suppléments de performance environ une demi-heure avant votre entraînement. Il est également important de noter que si vous avez certaines conditions médicales ou si vous prenez des médicaments, vous devriez consulter votre médecin avant de consommer des suppléments.

Échauffement pendant 15 à 30 minutes

Passer d’un état de repos à un état d’activité entraînera sûrement des blessures, il est donc essentiel que vos muscles bougent pour vous faciliter l’entraînement. Cela fait circuler votre sang et étire vos muscles afin qu’ils ne soient pas aussi sensibles aux tensions. Vous devriez passer au moins 5 à 10 minutes de cet échauffement à faire une activité cardio légère afin de pouvoir ralentir lentement votre rythme cardiaque. En plus de cela, vous devez vous assurer d’étirer vos chevilles, vos poignets, vos épaules et votre cou pour éviter les blessures.

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