Si vous êtes un passionné de fitness, vous voudrez rester au top de votre emploi du temps tout au long de l’année. Mais le plus grand défi pour les amateurs de fitness est de rester en forme pendant les vacances. Il est facile de prendre des kilos et des centimètres en voyage, car vous vous adonnez plus et vous vous entraînez moins.

De plus, vous vous sentez paresseux et souhaitez vous détendre plutôt que de vous déplacer et de vous entraîner. Tout le monde mérite une pause, et vous devriez en avoir une aussi. Après tout, c’est la raison d’être des vacances, mais vous ne voudriez pas vous retrouver avec des problèmes de poids à votre retour.

Des vacances sédentaires peuvent perturber votre initiative de remise en forme et même éventuellement réduire votre niveau de motivation. Vous aurez peut-être du mal à revenir sur l’ancienne routine après votre retour d’une pause paresseuse. La dernière chose que vous voudrez est de vous sentir stressé au retour de vacances.

Heureusement, un petit effort peut vous aider à rester fidèle à votre programme d’entraînement même lorsque vous voyagez. Vous pouvez faire de l’exercice et manger sans culpabilité si vous vous en tenez à la routine. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider.

Planifiez un programme provisoire

Quiconque suit une routine de remise en forme quotidienne comprend les inconvénients du voyage. Vous sortez de la routine et mangez plus. Dans les deux cas, votre programme de remise en forme peut facilement dérailler. Mais cela ne devrait pas être une raison pour abandonner vos projets de vacances.

Vous pouvez essayer un programme alternatif qui vous permet de rester en forme lorsque vous n’êtes pas à la maison et à la salle de sport. Mais il est crucial d’adopter une approche réaliste du changement. Évitez d’essayer de reproduire votre programme actuel car ce n’est pratiquement pas possible.

Concentrez-vous sur des activités que vous pouvez intégrer de manière réaliste dans l’espace et le temps disponibles pendant votre absence.

Créer du temps pour l’exercice

La chose la plus importante est de créer du temps pour l’exercice, même pendant les vacances. Bien que vous soyez en mode loisir, vous voudrez peut-être lésiner sur l’activité physique. Mais vous pouvez également l’inclure facilement dans le programme des vacances.

C’est plus facile que vous ne l’imaginez, à condition d’être suffisamment motivé pour vous entraîner tous les jours. Tout ce que vous avez à faire est de vous lever une heure plus tôt et d’utiliser cette heure supplémentaire pour faire de l’exercice. Vous pouvez le faire facilement car les vacances sont synonymes de plaisir et de repos.

Vous n’avez pas besoin de préparer le petit-déjeuner ou de vous précipiter au travail, il est donc facile de réserver du temps pour vous entraîner. Il est logique de choisir un peu de votre emploi du temps et de le consacrer à votre initiative de remise en forme.

Transportez votre équipement de fitness

Étonnamment, vous pouvez ranger votre équipement de fitness dans votre valise sans vous soucier du poids supplémentaire. Vous n’avez pas à vous soucier des équipements encombrants tels que des poids et des haltères. Il existe d’autres options pour vous garder en mouvement sans la charge.

C’est une bonne idée d’investir dans des bandes de résistance de gym, car elles sont légères et adaptées aux voyages. Demandez à votre entraîneur des recommandations sur les meilleurs exercices de musculation que vous pouvez faire pendant les vacances.

N’oubliez pas d’emporter la bonne paire de chaussures et de vêtements de sport que vous pouvez porter pour votre jogging quotidien. Les bons vêtements et accessoires vous permettent de rester motivé et d’aller de l’avant, alors assurez-vous de choisir les styles les plus tendance pour vos vacances.

Emballez l’exercice dans le plaisir des vacances

Si vous ne pouvez pas suivre un programme d’exercices pendant votre voyage, il existe des moyens de l’intégrer au plaisir des vacances. Il suffit d’être assez créatif pour mélanger les activités de vacances avec le mouvement physique. C’est plus facile que vous ne le pensez, à condition de ne pas laisser la paresse prendre le dessus.

Choisissez des visites à pied plutôt que de prendre un bus ou un taxi, et vous brûlerez plus de calories que vous ne pouvez l’imaginer. Prendre des escaliers au lieu d’ascenseurs est une bonne idée. Nager quelques longueurs au lieu de simplement tremper dans la piscine est un bon moyen d’alimenter votre initiative de remise en forme.

Bougez autant que vous le pouvez et profitez d’un programme d’entraînement régulier. Trouvez des occasions de faire des activités physiques et choisissez-les.

Accompagnement avec le bon régime

En plus de rester actif, vous devez soutenir la nouvelle routine avec le bon régime. Cela peut faire toute la différence, car bien manger rendra les entraînements simples plus efficaces. À l’inverse, une consommation excessive peut ajouter des calories supplémentaires chaque jour.

Vous devrez faire plus d’exercice pour les brûler, et il y a de fortes chances que vous vous retrouviez avec un surplus de calories. Il est essentiel de suivre une alimentation saine et équilibrée même si vous appréciez les envies de vacances. Vous pouvez prendre un repas de triche à l’occasion, mais assurez-vous d’avoir suffisamment d’énergie pour continuer à bouger.

Évitez de vous adonner au sucre, à l’alcool et aux aliments gras. Emporter des collations saines comme des noix et des graines, des biscuits au blé entier et des barres protéinées est une bonne idée.

Conclusion

Les vacances ne devraient pas vous faire perdre vos objectifs de mise en forme, et il est tout à fait possible de les maintenir à la hauteur. La meilleure façon de rester coincé est de choisir des activités que vous pouvez facilement intégrer à votre emploi du temps et que vous aimez faire. Suivez ces conseils et vous êtes prêt à partir.

Vous reviendrez probablement aussi en forme et en bonne santé qu’avant.

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