Des milliards de personnes dans le monde souffrent des séquelles de la pandémie de COVID-19. Alors que le verrouillage mondial a été mis en place pour protéger les gens de la pandémie, être enfermé à la maison pendant des mois a causé beaucoup de maladies mentales et physiques.

L’auteur invité Michelle Thomas nous donne 15 objectifs de fitness et conseils que nous pouvons utiliser pour créer une vie plus saine en 2021. Vous ne pourrez peut-être pas suivre les 15 objectifs, mais vous pouvez choisir dans la liste ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre mode de vie. En savoir plus sur Michelle Thomas.

Voici 15 objectifs de mise en forme qui vous aideront à vivre une vie plus saine cette année.

Restez hydraté

L’eau potable facilite la digestion, aide à transporter les nutriments essentiels vers les muscles et les os et améliore la fonction cognitive. Nettoyez et détoxifiez votre corps en buvant un verre d’eau additionné d’une demi-cuillère à café de jus de citron dès votre réveil.

Évitez les boissons riches en calories

Évitez les jus de fruits, les cafés de spécialité et les boissons gazeuses car ils sont chargés de sucre. Buvez de l’eau pour rester hydraté, mais ne remplacez pas l’eau par les boissons mentionnées ci-dessus.

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Les jeux de casino en ligne sur 888 Casino Canada et 888 Casino peuvent vous aider à réduire votre niveau de stress et vous donner accès au divertissement à la maison. Vous pouvez utiliser 888 casino mobile pour jouer à vos jeux préférés lors de vos déplacements.

Concentrez-vous sur votre respiration

Retenir votre souffle lorsque vous faites de l’exercice n’est pas bon pour votre santé. Respirez donc profondément pendant l’exercice pour garder votre corps oxygéné tout au long de votre entraînement.

Construire du muscle maigre

Certains des avantages de la construction musculaire maigre incluent la réduction de la graisse corporelle, l’amélioration du métabolisme et de l’endurance et aident à renforcer votre confiance en vous. Soulevez des poids ou effectuez des exercices spécifiques pour développer la masse musculaire maigre.

Incluez des légumes verts dans votre alimentation

Incluez des légumes à feuilles vertes dans votre alimentation pour obtenir les minéraux, les antioxydants, les nutriments et les vitamines dont votre corps a besoin. Simultanément, gardez les aliments fabriqués et transformés hors de votre portée.

Réduire la consommation de sucre

Lorsque vous réduisez votre consommation de sucre, non seulement vous économisez de l’argent, mais vous améliorez également votre santé. Évitez les boissons gazeuses, les jus chargés de sucre et les autres aliments sucrés. Mais évitez de réduire votre consommation de sucre d’un seul coup car cela entraîne des symptômes de sevrage du sucre et augmente votre envie de sucre.

Reposez-vous, détendez-vous et détendez-vous

Ne vous entraînez pas trop pour atteindre vos objectifs de mise en forme le plus tôt possible. La récupération, le rajeunissement et le repos sont tout aussi importants que les exercices. Si vous faites trop d’exercice, vous pouvez affaiblir votre système immunitaire et tomber malade.

Bien dormir

Dormez huit heures par jour pour que votre corps puisse guérir et se régénérer. Faites quelque chose d’agréable et de relaxant avant de vous coucher pour bien dormir. La privation de sommeil entraîne une augmentation des hormones de stress, qui à son tour conduit à des maladies chroniques.

Augmenter les activités de plein air

L’exposition au soleil et à l’air frais favorise la forme physique. Les entraînements en salle ne stimulent pas votre esprit autant qu’ils le devraient. Incluez donc des activités de plein air comme la marche, le jogging ou la randonnée dans votre emploi du temps.

Réduire l’utilisation du véhicule

Marchez au lieu de prendre la voiture. Une personne en forme et en bonne santé fait au moins 10 000 pas par jour. Le corps humain est censé être actif toute la journée, mais la plupart d’entre nous sont assis à notre bureau, dans nos voitures ou sur nos canapés en jouant à 888 Casino Mobile.

Demandez à un ami de vous rejoindre

Travailler seul sur un objectif de remise en forme est intimidant. Rendez-le agréable en demandant à un ami ou à un membre de votre famille de vous rejoindre. Vous pouvez devenir des amis responsables, vous surveiller les uns les autres et vous motiver pour atteindre vos objectifs de mise en forme.

Évitez d’être sédentaire

Pour être en forme, il faut éviter d’être sédentaire. L’objectif devrait être de convertir votre mode de vie sédentaire en un mode de vie actif. Au lieu de vous concentrer sur votre entraînement, concentrez-vous sur une vie quotidienne moins sédentaire.

Prenez les escaliers

Prenez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur pour augmenter votre fréquence cardiaque, engager vos muscles et augmenter votre nombre de pas quotidiens.

Complimentez-vous

Pratiquez l’amour-propre et complimentez-vous généreusement chaque fois que vous accomplissez quelque chose. Vous faites un pas vers l’atteinte de vos objectifs de mise en forme chaque fois que vous vous complimentez, que vous vous acceptez tel que vous êtes et que vous vous aimez.

Lorsque vous vous rapprochez de votre objectif de remise en forme, vous pouvez vous offrir un plaisir comme passer quelques minutes de plus à jouer à vos jeux de casino préférés sur 888 Casino.

Conclusion:

La plupart des objectifs de remise en forme que nous avons énumérés ne nuisent pas à votre portefeuille et sont relativement faciles à suivre une fois que vous avez pris une décision engagée. Nous vous suggérons de commencer par ceux que vous trouvez les plus faciles, puis d’en ajouter d’autres à partir de là.

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