Les exercices de Brain Gym sont des activités simples qui peuvent vous aider à améliorer vos capacités cognitives et votre mémoire, à améliorer votre apprentissage et, bien sûr, à maintenir un mode de vie sain. BrainGym a été créé dans les années 1980 pour aider les enfants à se concentrer, mais aujourd’hui, il est également utilisé avec les adultes et les personnes âgées.

Nous comprenons à quel point les étudiants peuvent être occupés, ces exercices ne prendront donc pas beaucoup de temps. Ils peuvent également aider à lutter contre la dépression ou l’anxiété, car ils vous aident à vous sentir détendu et en apesanteur.

5 exercices simples de gymnastique cérébrale

Comme ces exercices ne sont pas intenses ou trop difficiles à réaliser, vous n’aurez aucun problème à les faire le plus souvent possible.

Il est recommandé de faire ces exercices le matin, cependant, vous n’avez pas besoin d’un horaire strict et vous pouvez les faire pendant votre pause de travail ou d’étude, avant de commencer votre session d’étude ou chaque fois que vous avez du temps libre. Ici, nous avons sélectionné 5 exercices simples pour vous aider à améliorer votre concentration et vos performances cognitives :

1. Toucher de la cheville,

2. Huit paresseux,

3. Cross Crawl,

4. Cercles du cou ; et

5. Cap de réflexion.

Toucher de la cheville

Cet exercice aide à la coordination et à l’équilibre. Vous l’exécutez en ayant vos pieds à la largeur des épaules avec vos bras tendus au-dessus de votre tête, légèrement pliés au niveau des coudes. Ensuite, vous soulevez un de vos pieds et utilisez la main opposée pour le toucher. Répétez de l’autre côté.

Huit paresseux

Cet exercice est aussi simple que possible. Vous le faites debout et tracez avec votre index le chiffre huit dans les airs (si c’est plus facile pour vous, vous pouvez l’écrire sur un tableau blanc ou une feuille de papier). Suivez le numéro avec vos yeux.

Faites-le avec vos deux bras séparément, puis en même temps, mais dans des directions différentes. Cela aide le mouvement des muscles oculaires, la coordination et la capacité d’attention. N’oubliez pas qu’en plus de ces exercices, vous pouvez utiliser d’autres outils pour vous aider dans votre travail. GrabMyEssay est un excellent service qui peut gérer n’importe quelle tâche académique pendant que vous pouvez prendre du temps pour vous détendre.

Crawl croisé

Vous pouvez faire cet exercice debout ou allongé. Cela aidera à améliorer la coordination entre les côtés gauche et droit du cerveau. Dans la position de départ, vous devriez avoir vos pieds écartés de la largeur des épaules et votre bras droit levé au-dessus de votre tête.

À partir de cette position, vous devez soulever votre genou gauche vers votre poitrine et essayer simultanément de le toucher avec votre coude droit. Revenez à votre position de départ et faites de même avec votre main et votre genou opposés.

Cercles du cou

Cet exercice est idéal pour votre équilibre et votre coordination des mouvements car vous le faites en vous tenant debout, les yeux fermés. Ce que vous devez faire, c’est vous tenir droit, les yeux fermés et les épaules retroussées.

Inclinez votre tête vers l’avant et ce que vous devez faire à partir de là, c’est simplement rouler votre cou vers la droite-arrière-gauche et vers le centre d’inclinaison avant. Ne vous précipitez pas en faisant cela car vous pouvez avoir des vertiges, prenez votre temps.

Casquette de réflexion

Un plafond de réflexion peut aider à stimuler votre mémoire, votre capacité d’attention et votre humeur en général. En position assise, fermez les yeux et placez vos pouces et index de vos deux mains sur le dessus de vos oreilles, et massez lentement vers le bas, jusqu’à ce que vous atteigniez votre oreillette, puis massez lentement vers le haut.

C’est assez simple, mais après environ 10 répétitions, vous remarquerez que vous êtes plus détendu. Au cas où vous auriez besoin d’un peu plus de soutien en plus des exercices, vous pouvez toujours essayer les vitamines cérébrales pour étudier. Ils vous aideront à aiguiser votre concentration et votre attention.

Remarques finales

Ces activités reproduisent les mouvements effectués dans les premières années de la vie lorsque les enfants apprennent à coordonner leurs yeux et leur corps. Ils stimulent la croissance du cerveau, et c’est pourquoi ils sont également recommandés aux adultes et aux personnes âgées.

Les exercices sont destinés à aider à la compréhension, à la compréhension, à la lecture et à l’écriture. Ils ne prennent pas longtemps à faire, alors n’oubliez pas de les inclure dans votre prochaine pause d’étude.

Bio : Charlotte Banks est une passionnée de gym. Elle a passé une partie de son enfance à apprendre la gymnastique et croit que la santé mentale et le succès viennent d’un corps sain. Correspondante de trois blogs santé, elle écrit aussi sur les affaires et veut se faire un nom.

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