Suis-je en surpoids ?

Conseils

Le regard que l’on porte sur soi, les représentations sur le poids idéal ou le calcul de l’IMC, à quoi se fier pour savoir si on est en surpoids ?

Reconnaissance du surpoids : des critères de fiabilité ?

L’indice de masse corporelle (IMC) calcule le rapport entre la taille et le poids. Le surpoids commence dès que le résultat atteint ou dépasse25. Pourtant, l’IMC ne prend pas en compte le poids du squelette ou des muscles.

Or, deux individus de même taille et de même poids n’auront pas forcément la même silhouette. Pourtant, l’histoire de chacun, sa génétique, son hygiène de vie, son degré d’activité physique et son alimentation et sa santé en général sont déterminants.

Quels sont les signes du surpoids ?

Vous avez peut être constaté des changements physiques comme une prise de poids. Vous vous essoufflez anormalement pendant l’effort. Cela peut être lié à des changements dans votre vie comme les habitudes alimentaires, l’état émotionnel ou un dérèglement hormonal.

Vous présentez un poids qui vous paraît élevé, néanmoins stable depuis plusieurs années. Il s’agit sûrement de votre poids d’équilibre. Etes-vous en surpoids ou éprouvez-vous un sentiment d’insatisfaction vis-à-vis de vous-même ? Ce sont deux choses différentes.

Si vous pensez que votre surpoids peut être du à un problème médical, consultez votre médecin. Enfin, si vous souhaitez améliorer votre hygiène de vie, suivez ces conseils : mangez quand vous avez faim et arrêtez de manger quand vous n’avez plus faim, lorsque le plaisir gustatif est terminé. Faites un peu d’exercice physique de façon régulière et surtout, détendez-vous !

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