Des millions de personnes à travers le monde subissent des chirurgies. Bien qu’ils puissent être un excellent moyen de récupérer des problèmes de santé qui vous préoccupent, le rétablissement après une chirurgie peut être assez difficile. Vous êtes mis sous anesthésie, diagnostiqué avec beaucoup de médicaments et bien sûr la longue période de récupération des blessures et des points de suture.

Cela signifie que votre routine quotidienne pourrait s’arrêter. Si vous êtes un maniaque du fitness, rien ne peut être plus intimidant que cela. Les médecins recommandent que vous quittiez les équipes d’exercice et les équipes hardcore pendant au moins quelques semaines et que vous restiez au lit.

Revenir au gymnase après une chirurgie est une tâche difficile à laquelle vous devez être très prudent. Nous insistons sur le mot avec soin, car si vous n’êtes pas prudent avec la routine, cela peut entraîner de nombreuses complications et problèmes de santé. Les personnes actives se sentent vraiment mal à l’aise de rester au lit pendant une longue période.

Problèmes auxquels les gens sont confrontés en raison de l’inactivité postopératoire

Bien que la chirurgie puisse soulager vos complications de santé actuelles, l’inactivité peut également la rendre un peu difficile. Voici quelques éléments auxquels les gens pourraient être confrontés dans leur routine en raison de l’inactivité:

• Cela peut vous faire prendre du poids parce que vous mangez sans ajouter aucun exercice à votre routine.
• Cela peut entraîner une diminution de l’endurance en raison de lésions musculaires et de l’usure des tissus du corps.
• Cela peut entraîner une mauvaise circulation sanguine ainsi qu’un déséquilibre hormonal.
• Cela peut amener les gens à perdre des minéraux dans leurs os, compromettant ainsi leur force.
• On comprend pourquoi les gens ont tant de mal à retourner au gymnase. Même le plus apte du lot aura du mal à se remettre sur la bonne voie.

Revenir au gymnase après une chirurgie

Que vous ayez subi une intervention chirurgicale mineure ou que vous vous remettiez d’une chirurgie majeure du disque vertébral, il est essentiel de prendre les mesures appropriées. Vous devez suivre quelques étapes simples pour assurer une récupération correcte. Nous couvrirons le processus étape par étape de tout ce que vous devez faire avant de retourner au gymnase.

Planifiez votre retour

Bien que ce soit une bonne chose à discuter avant de frapper l’ergothérapeute, beaucoup de gens ne considèrent pas que cela vaille la peine de discuter après avoir subi la chirurgie. Ceci est principalement dû au fait que les résultats de la chirurgie permettront au médecin de bien mieux évaluer le temps de récupération.

La planification de votre retour vous aidera à vous fixer des objectifs et à vous établir dans un environnement positif où vous vous efforcez de vous améliorer chaque jour. En outre, avoir vos objectifs en place impliquera que vous ne faites pas trop d’efforts et que vous ne restez pas en ligne avec l’exercice recommandé.

Même si vous avez eu un accident mineur avec des blessures mineures, un médecin professionnel du coup du lapin vous recommandera ce qui suit:

• Pendant la première semaine, reposez-vous complètement et faites un suivi avec votre médecin si nécessaire. Restez hydraté, prenez des médicaments et reposez-vous bien sûr.
• Au cours de la deuxième semaine, vous pouvez commencer une activité à faible impact, comme faire de petits pas pour une promenade pour stimuler la circulation sanguine.
• Après deux semaines, rendez-vous au gymnase uniquement pour effectuer des exercices à faible impact sous la supervision d’un entraîneur professionnel. Il existe des formateurs certifiés qui vous aident à vous remettre sur les rails après la chirurgie.

Dans l’ensemble, nous pouvons dire que vous devez rester en contact avec votre chirurgien et votre médecin de référence pendant votre convalescence. En outre, ils joueront un rôle majeur dans le choix du niveau d’activité que vous pouvez inclure. Même si vous êtes un entraîneur certifié à la maison, évitez d’aller au gymnase pour votre séance HIIT préférée sans leur recommandation.

Gardez une trace de votre alimentation

Ce que vous mangez pendant la récupération joue un grand rôle dans la récupération. Vous êtes évidemment inactif pendant un certain temps et il y a des blessures et des points de suture sur votre corps qui doivent guérir. C’est pourquoi une alimentation saine est importante pour la récupération.

Avoir une alimentation saine en fonction de vos besoins quotidiens en calories vous aidera à vous sentir mieux, à maintenir votre poids et à favoriser une guérison plus rapide. Non seulement la santé externe, mais aussi le fait de donner à votre corps les nutriments appropriés vous aideront à reconstruire les cellules et les tissus endommagés.

Voici quelques conseils nutritionnels à suivre:

Mange beaucoup de protéines. Les protéines guérissent toutes les blessures externes et internes du corps telles que les coupures et les ecchymoses, les lacérations, les cellules endommagées, les tissus déchirés et les muscles. Le poulet, le poisson, les noix et les haricots sont des sources saines de protéines.

Évitez les aliments vraiment épicés et gras, car ils deviendront une barrière entre vous et la récupération. Non seulement vous vous sentirez léthargique, mais ces aliments contiennent également des composés qui agissent comme un obstacle à une bonne récupération.> / P>

Assurez-vous que vous respectez vos calories quotidiennes recommandées. Si vous ne vous entraînez pas, votre apport calorique diminuera encore plus. Ceci est important car pendant que vous êtes au lit et que vous mangez tout ce qui se présente à vous, vous prenez essentiellement du poids.

Restez hydraté car l’eau joue également un rôle majeur dans la récupération cellulaire et nerveuse. Les personnes qui ont subi une chirurgie du disque vertébral doivent avoir été confrontées à certains problèmes du système nerveux. L’eau est essentielle dans ce scénario pour que ces nerfs fonctionnent à nouveau normalement.

Suivez les conseils du médecin

Même si votre médecin est un simple médecin coup du lapin, n’ignorez pas ses conseils. La plupart des gens, en particulier ceux qui ont été en forme toute leur vie, ont tendance à prendre à la légère les conseils de leur médecin. N’en fais pas partie. Au lieu de cela, discutez de tout avec votre médecin et assurez-vous qu’il est au courant de tous les hauts et les bas de votre état de santé après l’accident. Si vous souhaitez redevenir actif, assurez-vous d’en discuter d’abord avec votre médecin.

N’exagérez pas trop

Vous vous remettez d’une intervention chirurgicale grave. Aucun miracle ne se produira du jour au lendemain pour guérir vos blessures. Restez patient car c’est la seule chose qui sera bonne pour vous.

La plupart des gens penseront qu’il est logique de se reposer et de tout lâcher complètement pendant que vous vous rétablissez. Cependant, les personnes normalement actives savent que c’est plus difficile que la session HIIT la plus difficile de leur routine.

Si vous finissez par exagérer et surperformer quelles que soient les blessures, cela peut entraîner d’autres complications. Bien que faire un effort supplémentaire fasse partie de votre entraînement, ce n’est certainement pas un choix faisable si vous avez des points de suture sur votre corps. Maintenant, c’est le type de douleur que vous ne voulez pas ressentir. Restez simplement positif et vous y arriverez. Cela peut être un moment irritant, mais concentrez-vous sur les risques que vous pouvez obtenir si vous ne respectez pas les recommandations du médecin.

Conclusion

De nombreux athlètes et accros du fitness subissent des chirurgies en raison de différentes complications et accidents de santé. Cependant, les blessures peuvent les laisser alités ou inactifs pendant une longue période de temps. Ils doivent se concentrer sur la récupération à long terme et ne reprendre l’exercice que sur recommandation du médecin. Tout non-respect des recommandations postopératoires du médecin peut entraîner d’autres complications de santé et des problèmes de santé. Il est également important de se concentrer sur votre alimentation, car vous devez prendre une alimentation qui vous aide à guérir.