Voici un aperçu des options pour quelqu'un qui commence à acheter une salle de gym à domicile pour son garage, son grenier ou son sous-sol. Il s'adresse principalement aux utilisateurs individuels plutôt qu'aux propriétaires de gymnases. Vous trouverez des liens vers des fournisseurs pertinents de matériel et des conseils pour les configurations.

1. Quels sont vos objectifs?

L'équipement dont vous avez besoin devrait vous aider à atteindre vos objectifs. Par conséquent, il est important que vous avez décrit quel type d'exercices vous voulez faire et comment vous voulez les faire. Les principaux objectifs de la forme physique sont habituellement un mélange de

Décidez d'abord lequel de ces objectifs est prioritaire pour vous avant de choisir votre programme, votre régime et votre équipement. Sinon, vous perdrez du temps, de l'argent et des efforts en parcourant des chemins qui ne vous conduisent pas aux résultats souhaités. Si vous êtes sur le marché pour acheter un rack de puissance, l'une de vos principales priorités devrait être d'améliorer les performances de force.

Si vous envisagez de perdre des livres excédentaires après la saison de Noël, une grossesse ou après que vous avez quitté La maison et est sortie de forme à l'université, il pourrait être trop tôt pour un rack de puissance. Pour ce but, choisissez un programme comme Joan Wick's Lean en 15 ou Bikini Body Mommy et achetez des haltères de la chaîne locale d'épicerie pour les faire. Peut-être investir l'argent que vous économisez dans une montre Garmin pour faire un canapé au programme 5K.

Pour tous les footballeurs, les joueurs de rugby et les adeptes de la force générale qui perdent du temps dans la salle de gym en attente de quelqu'un qui fait leurs boucles de biceps Dans le rack de puissance et qui ont de l'espace dans leur garage ou leur grenier, un investissement dans un rack de puissance pourrait être pour vous.

Si vous êtes sur le point de construire une nouvelle salle de gym professionnelle pour votre école, votre université, L'équipe ou le même motif s'applique. Pensez aux objectifs et aux plans de vos clients idéaux d'abord et choisissez l'équipement que vous achetez selon leurs besoins. Pour vous, la stratégie et la phase de planification deviennent encore plus importantes car elles ont un impact plus important sur votre porte-monnaie.

2. Quel est votre budget?

Votre budget sera probablement le facteur limitant de ce que vous pouvez faire. Les racks commencent aussi bas que 150 € sans plafond supérieur en fonction du nombre d'accessoires que vous achetez et de la marque que vous obtenez. Attendez-vous à passer quelque part entre 500 € et 5000 € pour une configuration correcte. Pour la plupart des gens, c'est un investissement considérable.

Pour faire des recherches, vous pouvez visiter les sites suivants:

C'est la première étape pour voir si vous êtes sur le marché pour un rack de puissance ou pas du point de vue budgétaire. Le morceau le plus important est le suivant.

3. Combien d'espace avez-vous?

Les mesures exactes sont essentielles pour l'achat d'un rack électrique. Considérez l'espace que vous avez. Mesurez tout et obtenez des idées d'Internet sur la façon dont vous pouvez définir votre stockage et votre accès. Pensez à la sécurité et faites de la place autour de votre rack. Assurez-vous de mesurer la hauteur de vos plafonds. Il n'y a rien de pire que d'ordonner un rack pour votre bon argent que vous devez voir en morceaux avant même de l'utiliser parce que vous avez mal les dimensions.

La hauteur devient particulièrement importante si vous voulez pouvoir tirer Ups avec votre rack. Vous auriez généralement l'envie de faire effectuer cette installation confortablement dans un garage ou un grenier.

4. Types de racks

Selon l'espace disponible et le budget, vous pouvez choisir parmi une grande variété d'options pour votre salle de sport. Ce qui est souvent négligé, c'est l'aspect sécurité. Si vous ne commencez à soulever que sur un petit budget, il est très probable que vous combinerez l'inexpérience avec une configuration instable. Plus vous êtes expérimenté, plus vous devriez investir dans votre sécurité pour éviter toute blessure. Certaines des options disponibles sont:

1. Stands squat
2. Supports muraux
3. Demi étagères
4. Racks électriques
5. Rigs
6. Auto-construction

# 1. Squat Stand avec des bras de détection

Les stands de squat sont l'option moins coûteuse Pour commencer avec votre salle de gym à domicile. Les avantages des stands de squat sont qu'ils sont faciles à transporter et à installer dans n'importe quel endroit et le budget restant pour d'autres choses comme un banc ou des assiettes. Le défi avec les stands de squat est que vous n'avez pas La possibilité d'attacher de la sécurité, de travailler avec des bandes et il y a beaucoup de place pour les installer de manière incorrecte. À mon avis, les stands de squat sont idéaux pour les élévateurs expérimentés qui connaissent leurs limites, comment mettre en place pour réussir et décharger un poids en toute sécurité La plupart des utilisateurs de gymnases de garage n'auront pas d'espace ou d'expérience pour travailler en toute sécurité avec des stands de squat. Laissez cela aux professionnels qui ont des entraîneurs à tout moment.

# 2. (19459025]

Les montures murales sont la meilleure option suivante car elles ne prennent pas beaucoup d'espace. Le fait qu'elles seront attachées à un mur minimise également la possibilité d'une configuration instable. Comparé à un Le rack complet vous sera limité aux bras de détection pour votre configuration de sécurité. C'est encore mieux qu'avec les stands de squat, mais si vous échouez un représentant, il y a une plus grande chance que vous vous enterriez sous le poids car il rebondit sur les bras et De n'importe où. L'espace pour stocker vos assiettes sera également limité et vous devrez peut-être acheter un équipement supplémentaire à cette fin.

# 3. Demi étagère avec des bras de détection

Les demi étagères sont essentiellement les mêmes que les supports muraux avec deux bonus supplémentaires. Tout d'abord, ils peuvent se tenir seul s'ils n'ont pas d'espace libre sur un mur. Deuxièmement, vous aurez également plus d'espace pour stocker vos plaques sur le rack lui-même. Comme il y a plus de matériel impliqué, comme avec les supports muraux et les demi-racks, nous allons aussi progressivement augmenter la fourchette de prix ici

# 4. Exemple de rack de puissance d'Elitefts

Puissance Les étagères sont à mon avis l'option la plus appropriée pour un propriétaire de salle de gym à domicile qui est sérieux au sujet de la formation de barbell. Attendez-vous à un investissement entre 500 et 2000 € pour une bonne installation. Le grand avantage des racks de puissance est la sécurité. Vous pouvez utiliser des épingles ou des bandes de sécurité Pour vous garder en sécurité et éviter les blessures sans avoir quelqu'un autour de vous identifier. Faites attention aux crémaillères qui ont de petits incréments entre les trous dans lesquels vous pouvez placer vos tasses et autres broches. Cela vous laisse généralement plus d'options pour votre installation. La perspective du transport prend également soin de savoir si la grille vient en une seule pièce ou non. Si elle vient en une seule pièce, assurez-vous que toutes les portes et les süpaces l'ont S à traverser dans votre maison sont assez larges et assez élevés pour s'adapter à la crémaillère car vous ne pouvez pas le désassembler comme les meubles IKEA.

Exemple d'exemple à partir des systèmes de conditionnement physique de diamant

Les rails sont "être tous finis" pour plusieurs utilisateurs. Si vous possédez une salle de sport, cette option permet d'obtenir autant d'athlètes que possible pour s'entraîner en même temps et utiliser le plus possible l'espace disponible. Comme vous devrez probablement dépenser un montant au nord de 10 000 €, contactez le représentant des ventes du vendeur et obtenez de l'aide pour votre achat. Ils vous aideront volontiers à être heureux avec un grand envoi.

5. Comment voulez-vous stocker vos plaques?

Exemples de Solutions de stockage

Selon votre espace disponible, vous voudrez peut-être envisager différentes façons de stocker vos plaques. Pour l'usage domestique, je conseillerais toujours quelques plaques de protection Les plaques métalliques laissent habituellement des marques méchantes au sol lorsque vous les déposez. Les plaques de pare-chocs sont plus indulgentes. Évitez les assiettes de pare-chocs de compétition à moins que vous ayez le budget et soignez l'esthétique. 100kg sont 100kg, peu importe pour la moyenne Les utilisateurs sont-ils des plaques de compétition ou non et cela vous fera économiser quelques centaines de personnes que vous pouvez investir dans quelque chose d'autre.

6. Laissez quelques-uns Budget pour les accessoires

La plupart des articles suivants ne sont pas inclus dans l'achat d'un rack. Il est recommandé de laisser un peu de budget pour commander ces aussi. Encore une fois, vous ne voulez pas déballer votre rack, mettez-le en place et réalisez que vous ne pouvez pas commencer à vous entraîner parce que vous avez oublié de commander des J cups. Votre liste d'achats devrait inclure

• Barbell
• J-Cups
• Goupilles / bandes de sécurité
• Solution de stockage de plaques
• Banc
• Broches pour attacher des bandes à
• Stockage Solution pour barbells

# 5. Montage mural pour barbells

Sans barbell, aucun travail ne fonctionnera Les objets essentiels pour votre gymnase sérieuse sont la barre, le rack, les tasses et les épingles de sécurité. J'ai personnellement utilisé les barres Eleiko, Rogue et York dans la salle de gym. York semble être très populaire en Irlande et au Royaume-Uni Alors que je peux voir l'appel de cette option pour les gymnases qui doivent acheter 5 à 20 barbells à la fois pour économiser 50 à 100 chacune, pour votre salle de gym à domicile, vous voudrez peut-être investir un peu plus et aller à mi-gamme Option. Les bonnes barbells devraient vous coûter environ 300 à 500. Chaque fois que j'avais eu l'opportunité de travailler avec une haltère voyante, je me suis retrouvé pour un bon jour. L'option Eleiko est la barre haute et c'est dans mon expérience un peu Trop cher pour une maison g Si vous vous promenez dans une salle de gym qui a des barbells Eleiko, vous savez seulement qu'ils sont sérieux au sujet de leur levage. Si vous êtes le seul à utiliser la barre à la maison, je suis tout à fait convaincu que vous obtiendrez une utilisation toute la vie à partir d'une barbell Eleiko ou Rogue. Avec ce que j'ai vu avec les barres de York, vous pourriez avoir à acheter deux au cours d'une vie humaine.

# 6. J cup fixé dans un rack de puissance

Des tasses sont nécessaires pour que vous puissiez mettre votre barbell dans une position de racking. Sans les tasses J, vous ne pourrez pas laisser la barre reposer à l'une des fentes fournies par les crémaillères. Ils ne sont qu'un petit, mais l'élément important qui peut être facilement négligé lorsque vous commandez votre rack. Si vous oubliez, vous devez attendre la prochaine livraison et a raté la possibilité de les obtenir gratuitement sur l'achat plus important. Veillez toujours à savoir si J cups sont inclus avec le rack ou pas et essayez de les obtenir en tant qu'objet gratuit sur un achat plus grand

# 7. La goupille de sécurité et la bande sont installées dans un rack de puissance

Des tasses sont nécessaires pour que vous puissiez mettre votre barille dans une position de rackage. Sans les tasses J, vous ne pourrez pas laisser la barre reposer à l'une des fentes fournies par les crémaillères. Ils ne sont qu'un petit, mais l'élément important qui peut être facilement négligé lorsque vous commandez votre rack. Si vous oubliez, vous devez attendre la prochaine livraison et a raté la possibilité de les obtenir gratuitement sur l'achat plus important. Veillez toujours à savoir si les tasses J sont inclus avec le rack ou non et essayez de les obtenir en tant qu'objet gratuit sur un achat plus important

Si vous envisagez un achat de rack de puissance, il est assez juste De supposer que vous êtes sérieux au sujet de la levée. Par conséquent, votre liste d'achats devrait inclure un bon banc pour faire des mouvements comme des presses de banc, des rangées de bras simples et d'autres exercices. Un banc se situe habituellement entre 100 et 500 euros. Veillez à voir comment le banc est construit. Il y a eu des cas dans lesquels des personnes ont été empalées lors du pressage de banc parce que la structure du banc a cédé. Sauver ici pourrait sauver sur la mauvaise fin des choses.

La barre peut se reposer Sur les tasses J en tout temps lorsque vous n'êtes pas en train d'exercer et le seul à utiliser votre salle de gym à domicile. Si vous êtes dans la position de chance que vous pouvez vous permettre de multiples barbells à des fins différentes, vous voudrez peut-être avoir une bonne solution de stockage

Conclusion

Quel que soit votre budget, votre plancher La planification de l'espace est la clé pour obtenir le bon équipement pour vous-même. Plutôt que de passer des heures sur Internet à la recherche de la meilleure offre, passez quelques heures ou même des jours pour comprendre vos besoins, le budget disponible et comment utiliser intelligemment l'espace que vous avez. Cela ira longtemps dans votre achat, car l'argent qui a le plus mal est ce que vous devez payer deux fois en raison de la bêtise.

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