Il ne devrait pas être surpris que le fait de travailler vous fasse sentir plus en forme et en bonne santé, mais saviez-vous que la recherche montre que jusqu'à 30 minutes d'exercice par jour peuvent stimuler votre santé et votre bien-être en général? Voici quelques avantages majeurs de l'esprit et du corps qui mettent en évidence les raisons pour lesquelles vous devriez envisager de mettre de côté 30 minutes de votre journée et de les consacrer à travailler.

Top avantages d'une séance d'entraînement de 30 minutes:

1. Heart-Health: Gardez votre cœur et votre sang en plein essor et en déplacement. Une séance d'entraînement de 30 minutes, au moins 3 fois par semaine, minimisera le risque de diabète, d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies cardiovasculaires et de syndrome métabolique

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2. Perte de poids: Chaque petit nombre compte. Une séance d'entraînement HIIT de 30 minutes peut brûler autant de calories qu'un entraînement de 60 minutes à une intensité inférieure. Si vous manquez de temps, pompez le volume pendant vos exercices de 30 minutes et tracez le nombre de calories que vous allez brûler vous ne le regretterez pas.
3. Réduire le stress: Sentir le poids de l'équilibre travail / vie personnelle? Optez pour une séance d'entraînement de 30 minutes, à tout moment de la journée afin de réduire les niveaux de stress d'une manière majeure. L'exercice augmente la quantité de norepinephrine dans votre corps – le produit chimique qui modère la réponse de notre cerveau au stress et aux situations stressantes. Obtenez de la sueur et relâchez une partie de cette tension mentale.
4. Energy Booster: La façon la plus naturelle de stimuler vos niveaux d'énergie est l'exercice. Fournir de l'oxygène et des nutriments à vos tissus musculaires tout en aidant votre système cardiovasculaire à travailler plus efficacement, l'exercice donnera à votre corps l'énergie nécessaire pour avoir une journée productive sans avoir envie d'avoir une sieste au milieu de la journée.
5. Améliorez la confiance en soi: Nous avons tous des jours où nous nous sentons un peu sur nous-30 minutes d'exercice pourrait être la différence entre un parti pitié et un renflouement de confiance bien mérité. Votre corps vous remerciera à long terme.

C'est totalement à vous!

Maintenant que vous avez une idée de comment une séance d'entraînement de 30 minutes peut affecter votre vie d'une manière positive, vous devez mettre de côté 30 minutes de votre journée et l'investir dans votre santé. Voici quelques façons de le faire, sans jeter votre journée déjà prévue sur la bonne voie:

1. Réveillez-vous plus tôt: Vous pourriez probablement avoir deviné celui-ci, mais c'est vrai. Ajuster votre horaire de sommeil, en vous réveillant plus tôt, n'aura qu'un effet positif sur votre journée, commencez à commencer vos exercices de 30 minutes en premier!
2. Coupez votre pause déjeuner par la moitié: Utilisez votre pause déjeuner judicieusement. C'est simple; Utilisez la première moitié pour faire de l'exercice et la deuxième moitié pour profiter d'un déjeuner protégé et emballé en protéines.
3. Entraînez-vous en regardant votre émission préférée: Combinez quelque chose que vous aimez (votre émission préférée) avec quelque chose que vous pouvez apprendre à aimer (si vous ne l'avez déjà!)

"Une séance d'entraînement de 30 minutes n'est que de 2% de votre journée."

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