Pilates – Un aérobic lent, un aérobic pour les paresseux ou un moyen parfait de rester en forme ?

Conseils

Il existe de nombreuses activités sportives que les gens pratiquent pendant leur temps libre. Certaines personnes aiment la natation, d’autres aiment le saut à l’élastique, et il y a aussi beaucoup de gens qui préfèrent regarder des sports ou des paris sportifs.

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Quoi qu’il en soit, rester en forme ou perdre du poids que vous avez pris pendant le coronavirus pourrait également être considéré comme un défi particulier. Le Pilates est un type particulier de fitness, également appelé « aérobic lent », mais c’est aussi l’une des techniques de fitness les plus efficaces pour perdre du poids.

Alors, comment aide-t-il les femmes à rester en forme ? Et que devez-vous faire en Pilates pour obtenir des résultats époustouflants ?

À propos de l’histoire du Pilates

Ainsi, le Pilates est un type particulier de fitness dans lequel les mouvements sont fluides, lents, avec un système spécial de respiration et de concentration sur le corps. Le Pilates aide progressivement, alors ne comptez pas sur des résultats rapides, mais l’effet est stable. Et même si les mouvements en Pilates sont fluides, ce n’est pas si facile à faire.

Le Pilates a été développé dans les années 1920 par Joseph Pilates d’Allemagne, qui croyait qu’il existait un lien entre le bien-être physique et mental. Il a créé des exercices qui étaient initialement destinés à la réhabilitation des soldats.

Après avoir émigré aux États-Unis, il fonde un studio à New York et devient un célèbre entraîneur.

Qu’est-ce qui rend le Pilates si unique ?

L’objectif du Pilates est d’entraîner tout le corps en douceur et de manière uniforme. La méthode est basée sur la concentration mentale, la respiration consciente et des mouvements contrôlés qui ciblent des groupes musculaires spécifiques.

De nos jours, les exercices sont principalement effectués sur des tapis, assis ou allongé, ou à l’aide d’un équipement spécial. Contrairement au yoga, il n’y a pas de positions statiques, car le mouvement fluide joue un rôle important.

Seuls les amateurs affirment que les types de gymnastique «lente», comme le yoga et le Pilates, ne vous aident pas à perdre du poids. Le fait que vous perdiez beaucoup moins de poids en une séance qu’avec l’aérobic ou tout autre sport est vrai.

Le Pilates ne vise pas à perdre du poids rapidement ; tout en lui, comme ses mouvements, doit être progressif. Perdez du poids lentement et d’une manière qui profite à votre corps.

Il est également à noter que vous devez modifier votre alimentation, abandonner les aliments qui peuvent endommager la silhouette et inclure des produits plus sains et plus utiles si vous souhaitez maintenir l’effet produit sur votre corps avec le Pilates.

Les exercices de Pilates visent à entraîner des zones du corps telles que les abdominaux, les hanches et la poitrine, car ces parties du corps sont des zones problématiques pour de nombreuses femmes. Cela rend ce type de fitness très attrayant et populaire. De toute façon, il n’y a pas de restrictions – n’hésitez pas à l’essayer, si vous êtes un homme !

À quoi sert le Pilates, sauf pour perdre du poids ?

En tant que forme de gymnastique reconnue et très populaire, le Pilates trouve son application non seulement comme entraînement pendant le temps libre mais aussi comme forme de prévention et de thérapie en physiothérapie et rééducation.

Il est principalement utilisé pour la prévention et le traitement des maux de dos et des déficits de mouvement. Les mouvements Pilates sont doux pour les articulations et réduisent les risques de blessures, ce qui signifie que même les personnes handicapées ou âgées peuvent en bénéficier.

Flexibilité accrue, force accrue, relaxation, réduction du stress – ce ne sont là que quelques effets positifs du Pilates sur le corps et l’esprit humains, à l’exception de la perte de poids. En général, le Pilates met l’accent sur le renforcement des muscles centraux du corps humain.

De plus, comme les exercices de Pilates sont basés sur l’adaptation et la variation, les compétences personnelles, la forme physique et les facteurs médicaux tels que les blessures peuvent être pris en compte. Les formateurs créent des routines d’exercices personnalisées, leur permettant de modifier les exercices pour répondre aux besoins et aux niveaux de difficulté des étudiants. Cela rend la méthode très appropriée pour les entraînements individuels.

Quelle est la différence entre le Pilates et le Yoga ?

L’une des questions les plus courantes sur le Pilates concerne les différences entre le Pilates et le yoga. Il existe de nombreux mouvements similaires, et probablement la plus grande différence, cependant, est que dans le yoga, la spiritualité est au cœur du concept.

Oui, le Pilates vous aide aussi à vous détendre de manière mentale, mais cette méthode est centrée sur le corps. Il existe également des différences particulières dans la respiration et les techniques.

Quoi de mieux pour un débutant absolu : un studio de fitness ou un entraînement individuel ?

La plupart des gymnases, des centres sportifs ainsi que des studios de fitness privés proposent des cours de Pilates pour les groupes. Si vous êtes débutant, nous vous recommandons de travailler avec un bon entraîneur qui saura corriger les erreurs et éviter tout risque pour la santé. Restez en bonne santé et en forme avec le Pilates !

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