L’inconfort physique de toute nature peut entraver tous les aspects de notre vie quotidienne, en particulier s’il entrave les mouvements de base tels que marcher ou monter des escaliers, etc. Parfois, les activités quotidiennes peuvent sembler difficiles avec des limitations dues à la douleur, en particulier la douleur au genou. . Que vous soyez un athlète, un écolier, un employé de bureau ou un adulte âgé, les personnes de tous âges peuvent développer des douleurs au genou.
Dans cet article, nous aborderons certains des choix de mode de vie qui sont responsables de cette situation prolongée. Continuez à lire pour en savoir plus sur ce que vous pourriez faire pour aggraver votre douleur au genou.
Qu’est-ce que la douleur au genou ?
La douleur au genou peut aller de la raideur musculaire ou de la tendinite à l’arthrite aiguë. Il peut être difficile pour vous de déterminer la gravité de l’état, c’est pourquoi vous ne devriez pas tarder à trouver la cause première. Sinon, cela peut entraîner une nuisance et un épuisement extrême.
De nombreuses personnes vivent avec des douleurs chroniques au genou pendant des années, selon la WildHawk Physical Therapy Clinic, à Asheville, en Caroline du Nord. Il y a une excellente nouvelle pour les personnes qui essaient depuis longtemps de se débarrasser de leur douleur au genou mais qui n’y sont pas parvenues. La physiothérapie a parcouru un long chemin ces dernières années, et cela peut être une aubaine pour ceux qui souffrent de douleurs au genou.
C’est l’approche la plus rapide et la plus sûre pour reprendre vos passe-temps et activités préférés sans avoir besoin d’analgésiques ou de chirurgie. Inutile donc de souffrir au calme, surtout chez les personnes âgées.
Il existe également une idée fausse selon laquelle seules les personnes âgées souffrent de douleurs au genou, ce qui explique probablement pourquoi la plupart des gens les négligent, pensant qu’elles disparaîtront d’elles-mêmes. Je déteste vous l’annoncer, ce n’est pas le cas !
Signes et symptômes
Passons en revue certains des signes et symptômes courants de la douleur au genou.
Entorse au genou (ligaments et/ou muscles) –
Cela se produit généralement en raison d’un coup ou d’une torsion inattendue sur votre genou. Les symptômes d’une entorse au genou comprennent la douleur, l’inconfort à se déplacer et l’enflure.
Tendinite –
Cela se produit lorsque vos tendons sont surmenés par trop d’activités ou de mouvements comme courir, sauter ou faire du vélo. Il en résulte une inflammation des tendons. C’est un symptôme courant chez les sportifs d’Asheville, en Caroline du Nord, en particulier les basketteurs, les sprinteurs, les sauteurs ou les cyclistes.
Un autre nom pour la tendinite est le genou du sauteur. Cela peut également arriver aux personnes lorsqu’elles atterrissent avec force, provoquant une entorse du genou.
Cartilage déchiré –
Cela signifie un traumatisme au genou. Le cartilage déchiré est une condition dans laquelle vous avez déchiré les ménisques, les coussinets du tissu conjonctif du genou. Les ménisques sont responsables de l’adhérence et de la stabilité. Ce signe particulier ne doit pas être ignoré; il a besoin d’une attention médicale immédiate.
Les déchirures du cartilage peuvent durer longtemps. Si vous ne prenez pas les mesures appropriées, comme porter une attelle pour protéger votre genou, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale.
Arthrite –
L’affection du genou la plus courante dont souffrent de nombreuses personnes est connue sous le nom d’arthrose, un type d’arthrite. Cela se produit généralement en raison du vieillissement. C’est un processus dégénératif où le cartilage articulaire s’use avec le temps. La principale cause de l’arthrite est une pression excessive ou un stress sur les articulations du genou en raison d’un excès de poids ou de blessures multiples.
Vos genoux commencent à s’enflammer, ce qui endommage progressivement le cartilage. Dans la section suivante, nous discuterons d’autres types d’arthrite qui causent des douleurs au genou.
Causes et traitements
Les principales raisons de la douleur au genou sont principalement liées au vieillissement et aux blessures. Outre ces deux, il peut également résulter de conditions génétiques. Examinons-les un par un pour découvrir la cause profonde de votre douleur au genou.
Blessures
Toute blessure qui affecte vos ligaments, votre cartilage, vos os, vos tendons ou les bourses (sacs remplis de liquide) autour de votre genou peut déclencher une douleur au genou. Si vous ressentez une gêne inhabituelle en marchant ou en vous déplaçant, vous devez consulter votre médecin pour le faire vérifier.
Syndrome de la bande iliotibiale
Cela se produit en raison de la rigidité ou de l’étanchéité des tissus. Pour être plus précis, la bande de tissu solide qui s’étend de l’extérieur de votre hanche à votre genou est connue sous le nom de bande iliotibiale. Lorsque cette bande commence à toucher continuellement l’os externe de la cuisse, elle provoque une étanchéité également connue sous le nom de syndrome de la bande iliotibiale.
Rotule disloquée
Une rotule disloquée, comme son nom l’indique, se produit lorsque l’os triangulaire du genou glisse vers l’extérieur de votre genou. L’os triangulaire est chargé de recouvrir la rotule (l’avant du genou). Toute personne confrontée à une luxation de la rotule sera en mesure de dire visiblement qu’elle a été déplacée. Par conséquent, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Douleur à la hanche ou au pied
Si vous souffrez de douleurs à la hanche ou au pied, vous devrez peut-être réfléchir à votre façon de marcher ou de vous déplacer. Cela peut être délicat; si vous ne marchez pas ou n’êtes pas assis avec une posture saine du dos, cela peut déclencher plus de douleur en raison d’une pression supplémentaire sur votre genou.
Nous vous conseillons de vous munir d’une rotule ou d’une ceinture ventrale pour maintenir votre corps dans l’alignement. Ceux-ci sont facilement disponibles dans les cliniques de physiothérapie réputées d’Asheville et de ses environs tels que Franklin, Morganton, Sylva, etc. Mais avant de prendre toute mesure préventive, assurez-vous que votre médecin l’a approuvée.
Polyarthrite rhumatoïde
Il s’agit d’une forme d’arthrite très grave. Dans de nombreux cas, c’est génétique. La polyarthrite rhumatoïde est souvent décrite comme une maladie auto-immune affectant toutes les articulations de votre corps, pas seulement vos genoux. C’est une maladie chronique qui peut durer éternellement à moins que vous ne receviez des soins médicaux appropriés.
Pseudogoutte
La pseudogoutte et la goutte ne sont pas les mêmes choses, bien qu’elles soient souvent confondues, en raison de symptômes similaires. La pseudogoutte est une condition lorsque vos cristaux de calcium commencent à être stockés dans votre liquide articulaire. Les genoux sont très souvent touchés par la pseudogoutte, contrairement à la goutte.
Arthrite septique
L’arthrite septique est une situation où l’articulation du genou s’infecte et commence à gonfler avec une douleur et une rougeur atroces. Un symptôme très courant de cette forme d’arthrite est la fièvre. Il est connu pour causer de graves dommages au cartilage du genou. Si vous avez ces symptômes, vous devez consulter un médecin immédiatement.
Facteurs de risque
Certains facteurs de risque sont impliqués, selon les signes et les symptômes de votre douleur au genou. Regardons certains d’entre eux :
Surpoids
C’est parfois la suite de blessures au genou. Les gens ont tendance à limiter leur mobilité en raison de douleurs constantes. Leurs activités ordinaires sont interrompues jusqu’à ce qu’ils se sentent mieux. Pendant ce temps, de nombreuses personnes commencent à prendre du poids. Cela peut entraîner une pression supplémentaire sur les articulations du genou ou endommager votre cartilage articulaire.
Manque de flexibilité ou de force musculaire
Au fil du temps, il est probable que vous fassiez face à une détérioration de la force musculaire et de la flexibilité due à une douleur prolongée au genou. Cela peut également augmenter votre risque de gravité. La force musculaire contribue à notre stabilité et la flexibilité musculaire nous permet de nous déplacer facilement.
Cela indique que toute douleur au genou, si elle n’est pas prise au sérieux, peut avoir un inconfort futur et permanent.
Certains sports ou professions
Si vous êtes un athlète, un ouvrier du bâtiment ou quelqu’un dont le travail exige des mouvements agressifs, vous devez prendre tout malaise au sérieux. Pour ces personnes, les blessures au genou peuvent rendre les mouvements physiques difficiles. Un traitement et une récupération appropriés doivent être autorisés pour que vous puissiez reprendre l’exercice physique.
Par exemple, si vous êtes un coureur, le martèlement continu de vos genoux pendant la course et le jogging peut augmenter votre risque de blessure.
Signes que vous aggravez votre douleur au genou
Cela nous amène à notre dernière section et à l’objectif principal de l’article : les habitudes de vie qui aggravent votre douleur au genou. Voici notre point de vue sur quelques mesures préventives pour vous aider à lutter contre la douleur au genou pour une meilleure mobilité.
Manque de mouvement
Si vous êtes un employé de bureau ou quelqu’un dont la vie quotidienne consiste à rester assis pendant de longues heures, vous devez faire quelque chose à ce sujet. Vous invitez sans le savoir une douleur au genou due à un manque de mouvement. Essayez d’incorporer un peu d’exercice physique pour faire bouger vos muscles. Faire de l’exercice régulièrement vous aidera à développer des muscles forts, à augmenter votre flexibilité et à améliorer la circulation sanguine.
Tous ces éléments sont nécessaires pour que vous puissiez vous déplacer en douceur.
Si vous souffrez déjà de douleurs intenses, n’oubliez pas d’utiliser un équipement de protection pendant l’exercice. Optez pour des exercices à faible impact. Aucun saut ou fente ne peut entraîner d’autres blessures. Marcher en descente est également un excellent moyen d’activer vos articulations du genou.
Trop de mouvement
Au contraire, faire trop d’exercice ou rester debout trop longtemps peut fatiguer vos genoux. Trop d’activité physique peut causer de l’inconfort à de nombreuses personnes. S’étirer pendant une période prolongée n’est pas sans danger pour les personnes souffrant de douleurs au genou. Choisissez des mouvements subtils de vos quadriceps et ischio-jambiers avant de vous entraîner activement.
Il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer à faire de l’exercice au cas où vous ne seriez pas au courant de votre état.
en surpoids
Être en surpoids signifie que vous exercez constamment une pression excessive sur vos genoux. La plupart des médecins vous conseilleront de perdre du poids si vous souffrez d’arthrite ou de problèmes articulaires. Perdre du poids peut faire une différence visible pour vous. Pourquoi ne pas commencer à peaufiner votre alimentation pour perdre du poids ?
Négliger le traitement
Pas seulement pour les douleurs au genou, mais pour tout inconfort physique, c’est la règle numéro un. Demandez un avis médical pour être bien informé de votre situation. Le bon traitement ne peut avoir lieu qu’une fois que vous avez identifié ce à quoi vous avez affaire. Si vous tardez à aller chez le médecin, vous pourriez finir par compliquer votre état sans raison.
Les blessures peuvent souvent signifier une hémorragie interne et un gonflement des muscles et des articulations, ce qui n’est jamais bon signe. Donc, juste pour être sûr, contactez votre médecin d’Asheville, en Caroline du Nord, pour obtenir des conseils médicaux.
Conclusion
Pour conclure, nous tenons à mentionner que les mesures préventives ne sont pas toujours efficaces. Parfois, vous pouvez tout faire, mais vous ressentez quand même une douleur au genou à un moment donné de votre vie. Cela dit, toutes les douleurs au genou ne sont pas graves. Mais même s’il est mineur, faites-le vérifier sans tarder.
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