De la même manière, l’exercice profite à votre santé globale, il profite également à vos yeux. L’exercice conduit à un cœur et à des poumons plus forts, à un meilleur équilibre, à des muscles et des os solides et à un corps et un esprit plus sains. Bien que vous ne pensiez pas souvent à la façon dont le corps et les yeux sont connectés, il y a de nombreux avantages à faire de l’exercice pour vos yeux. Et bien que vous puissiez consulter un ophtalmologiste dans votre région en consultant une liste d’ophtalmologistes et d’optométristes, cet article expliquera également comment l’exercice est bénéfique pour la santé des yeux.

1. L’exercice réduit l’anxiété

Le stress et l’anxiété peuvent être des facteurs contributifs majeurs aux problèmes de vision. Si vous êtes stressé et anxieux, votre corps libère automatiquement l’hormone cortisol, qui affecte les muscles et les yeux. Des niveaux élevés de cortisol peuvent causer de graves dommages et entraîner des problèmes de vision. De plus, lorsque vous êtes stressé ou anxieux, vous êtes plus susceptible d’avoir des maux de tête et des migraines. L’exercice réduit l’anxiété en libérant des endorphines, l’analgésique naturel du corps. Cela conduit à une réduction de l’anxiété et du stress et à une diminution de la libération de cortisol, ce qui conduit à une meilleure vision.

2. L’exercice améliore la vision

Lorsque vous faites de l’exercice, votre système cardiovasculaire est renforcé et oxygéné, ce qui permet aux yeux d’avoir un meilleur apport sanguin. L’augmentation du flux sanguin et des vaisseaux sanguins améliore votre vue et maintient votre vision nette. L’augmentation du flux sanguin est également bénéfique pour votre santé globale, améliorant votre vue et d’autres parties de votre corps. De plus, lorsque vous faites de l’exercice, vous avez également un apport accru en lutéine et en zéaxanthine, qui sont bénéfiques pour votre vision.

3. L’exercice améliore la concentration

Lorsque vous faites de l’exercice, vous augmentez le flux d’oxygène vers votre cerveau, ce qui vous permet de mieux vous concentrer. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui travaillent sur un ordinateur ou qui effectuent d’autres travaux de proximité. En restant actif et en faisant de l’exercice, vous évitez que votre vision ne devienne floue et vous aidez à améliorer votre concentration. La circulation accrue vous aide à synthétiser et à envoyer plus d’oxygène à votre cerveau, ce qui vous permet de mieux vous concentrer.

4. L’exercice réduit la fatigue oculaire

Lorsque vous étudiez, lisez ou travaillez sur un ordinateur, il est essentiel de prendre des pauses fréquentes. Une fatigue oculaire fréquente peut entraîner une perte de vision permanente. Alors que vos yeux sont détendus et concentrés sur un point fixe, les muscles qui les entourent sont dans un état de contraction maximale.

5. Risque réduit de maladies oculaires

Si vous faites de l’exercice régulièrement, vous pouvez réduire votre risque de dégénérescence maculaire, de cataracte et de glaucome. Une étude a révélé que les personnes qui étaient physiquement actives au moins trois jours par semaine avaient un risque 25 % moins élevé de développer des cataractes que celles qui étaient physiquement inactives.

6. Réduction du risque de sécheresse oculaire

Faire de l’exercice régulièrement peut aider à prévenir la sécheresse oculaire. Lorsque vous faites de l’exercice, vous augmentez naturellement la production de larmes. Une fois que vous commencez à faire de l’exercice, il ne faudra que quelques minutes pour que les larmes coulent des yeux, lubrifiant ainsi la surface de l’œil. En outre, les personnes qui font de l’exercice ont également tendance à cligner des yeux plus fréquemment que lorsqu’elles sont inactives. Un contact prolongé avec les yeux est une cause fréquente de sécheresse, et des clignements plus fréquents aideront à garder les yeux plus humides que d’habitude.

7. Risque réduit de dégénérescence maculaire

Être physiquement actif réduira le risque de développer une dégénérescence maculaire. En faisant de l’exercice régulièrement, vous augmentez le flux d’oxygène et de nutriments vers les yeux, ce qui aide à prévenir le développement de la dégénérescence maculaire. De plus, l’exercice physique favorise la production de facteurs de croissance dans les yeux, qui aident également à prévenir la dégénérescence maculaire.

8. L’exercice augmente le volume et la qualité de vos larmes

Vous ne le savez peut-être pas, mais les larmes sont essentielles à la santé de vos yeux. Les larmes sont sécrétées par la glande lacrymale, située sous la paupière supérieure et chargée de garder les yeux humides. Les personnes physiquement actives ont un niveau de production de larmes plus élevé. En effet, l’exercice entraîne une activité accrue de la glande lacrymale et des glandes de Meibomius, qui sont responsables de la production des huiles qui lubrifient la surface de l’œil. Ceux qui font de l’exercice régulièrement produisent des larmes plus protectrices et lubrifiantes et ont un rapport plus équilibré d’huile dans le film lacrymal (la couche d’huile qui recouvre l’œil).

9. Diminution du risque de dégénérescence des yeux

L’exercice réduit le risque de dégénérescence des yeux, également appelée dégénérescence maculaire liée à l’âge ou DMLA. L’activité physique est connue pour améliorer la fonction de l’épithélium pigmentaire rétinien, qui sert de bouclier contre les dommages nocifs du soleil, en particulier le rayonnement ultraviolet.

10. Flux sanguin sain

L’exercice améliore le flux sanguin vers toutes les parties de votre corps, y compris les yeux. Ceci est particulièrement important pour les minuscules vaisseaux sanguins de l’œil qui fournissent des nutriments et de l’oxygène aux tissus oculaires. Un apport sanguin sain est crucial pour la santé des yeux, car un manque d’oxygène entraînera la mort des cellules de l’œil. De plus, l’exercice régulier augmente la production d’oxyde nitrique dans le corps, une substance qui élargit les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine.

11. Risque réduit de cataractes

Les cataractes sont une opacification du cristallin de l’œil. Cela peut entraîner une vision floue et peut éventuellement conduire à une cécité complète. Bien que les cataractes ne fassent pas partie du vieillissement normal, elles sont répandues, 50 % des Américains développant des cataractes avant l’âge de 80 ans. Plusieurs études ont montré que les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont un risque de cataracte considérablement réduit par rapport aux personnes inactives.

12. Risque réduit de diabète de type 2

Le diabète de type 2 est un problème croissant aux États-Unis et dans de nombreux autres pays en raison du nombre croissant de personnes en surpoids et sédentaires. En plus d’être un facteur de risque pour de nombreux autres problèmes de santé, le diabète est également un facteur de risque important pour les maladies oculaires. Le diabète peut causer directement des maladies oculaires telles que la rétinopathie diabétique, la cause la plus fréquente de cécité chez les adultes et une cause importante de cécité chez les enfants.

13. Risque réduit de glaucome

Le glaucome est la deuxième cause de cécité aux États-Unis et peut entraîner une perte de vision permanente. La pression oculaire (appelée pression intraoculaire ou PIO) augmente lorsque les vaisseaux sanguins deviennent plus proéminents, deviennent moins flexibles et appuient contre le nerf optique. Une pression intraoculaire élevée endommage les nerfs, provoquant ainsi un glaucome. Une étude récente a révélé que les personnes qui étaient physiquement actives au moins une fois par semaine avaient un risque significativement réduit de développer un glaucome par rapport à celles qui étaient inactives. Les ophtalmologistes et les optométristes offrent les meilleurs soins pour la santé oculaire.

En conclusion, l’exercice est bénéfique pour vos yeux et votre santé en général. Si vous êtes étudiant, l’exercice peut faire une énorme différence dans votre capacité d’apprentissage et votre vision. Il est important de se rappeler que trop de n’importe quoi peut être nocif, il est donc préférable de commencer lentement tout en faisant attention de ne pas en faire trop.

___________________________________________

Quelques autres articles qui pourraient vous intéresser :

Voici les essentiels de gym économiques et efficaces à considérer :

Les essentiels de la salle de gym à domicile qui vous serviront pour le reste de votre vie

Explorez ces tendances cool dans les gymnases à domicile en 2021 :

Quels sont les meilleurs gymnases à domicile Joe Weider pour 2021 ?

Utilisez-vous un banc incliné et décliné ? Voici les avantages pour vous :

Banc d’inclinaison et de déclin – 17 listes de contrôle des avantages surprenants révélées !

Vues des publications :
3