Idée reçue n°5: abdos du haut vs abdos du bas

Conseils

Eh oui qui n’a jamais entendu  “je voudrais muscler les abdos du bas car ils sont moins développés que les abdos du haut” ou encore  “pourquoi on voit que mes abdos du haut ?”

Il faut savoir que les abdominaux sont constitués de plusieurs muscles plus ou moins profond mais celui qui fait débat est le grand droit ( tablette de chocolat ) et n’est constitué que d’un seul et même muscle qui s’insère sur le pubis les cotes et une partie du sternum. C’est un muscle superficiel qui est fléchisseur du tronc.

Donc lors d’un exercices visant a travailler le grand droit il n’y a pas de partie basse ou haute des abdos, c’est le muscle dans sa totalité qui travail que vous sentiez la douleur plus en haut ou plus en bas, tout est dans la manière d’exécuter l’exercice d’où l’importance de faire appel à un coach compétent pour travailler les abdos!

» Pourquoi voit-on que les abdos du haut ?  » , c’est simple la graisse se stockent beaucoup plus au niveau de la partie inférieur des abdos d’où une visibilité moins net de la définition musculaire! Adapter votre alimentation en mangeant moins de choses grasses et en ayant une alimentation saine et équilibrée de façon à optimiser cette perte de masse graisseuse!

Évidement continuer à faire des abdominaux est impératif pour la santé et le corps. Le manque de force au niveau des abdominaux sont souvent la cause de beaucoup de problème de dos!

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