Nous, les adultes, avons notre travail découper pour nous. Non seulement nous devons être suffisamment responsables pour nous occuper chaque jour en accomplissant toutes les tâches habituelles liées à notre propre soin personnel et à notre carrière, pour beaucoup d'entre nous, nous sommes également responsables du bien-être d'un enfant (ou Multiple), sinon aussi nos propres parents ou parents âgés. Beaucoup d'entre nous retournent également à l'école pour gagner nos diplômes ou qualifications supérieurs, et tous ces facteurs de stress ajoutés à la liste des machines à laver, déjà apparemment sans fin, peuvent rendre la vie quotidienne impossible à traverser.

Peut-être n'est-il pas si surprenant d'entendre parler des gens qui se plaignent qu'ils n'ont pas suffisamment de temps pour accomplir leurs tâches mondaines ou essentielles, et encore moins pour des tâches «superflues» comme l'exercice ou s'entraîner. Beaucoup de gens assimilent ces tâches d'autosoins comme étant supplémentaires, car elles n'influent pas intrinsèquement autant que de bien manger ou de dormir. C'est vraiment très regrettable car il y a tant de recherches qui relient l'importance de l'exercice quotidien au bien-être d'une personne – physiquement, socialement, émotionnellement et mentalement, pour n'en nommer que quelques-uns. Penser que nous pouvons éviter les exercices parce que nous "n'avons pas le temps pour cela" est de nous faire un énervatif énorme.

Alors, qu'est-ce qu'un adulte occupé à faire, alors? Nous savons certainement qu'il est important d'exercer tous les jours, ou presque tous les jours, mais pour ceux d'entre nous qui cherchent constamment la 25ème heure insaisissable de la journée, que pouvons-nous faire pour que nous obtenions notre sueur quotidien tant nécessaire Séduis? Ma suggestion: devenez un exerciseur régulier tôt le matin.

Ci-dessous, je vais décrire certains de mes bons conseils pour développer, maintenir et maintenir une habitude d'exercice matinale. Je pense sincèrement que vous serez surpris de voir à quelle vitesse vous vous adaptez à ce nouveau mode de vie (et sans surprise, combien vous ressentez-vous chaque jour!)

Mes conseils incluent ce qui suit:

Avant de coucher chaque nuit

Préparez vos alarmes (pour le bon moment!). Bien sûr, c'est vraiment évident, mais si vous ne vous êtes pas habitué tôt pour faire de l'exercice le matin, il vous faudra régler de nombreuses alarmes (pour AM, pas PM) au moins au début. Faites ce que vous devez faire pour éviter de frapper la sieste, comme la mise hors tension de votre lit.

Soyez prêt. Probablement la chose la plus importante que vous pouvez faire pour vous assurer que vous êtes prêt à aller le matin pour une séance d'entraînement tôt est de préparer tout la nuit auparavant. Ne laissez rien au hasard! Préparez tous vos vêtements que vous portez, mettez votre technologie que vous utiliserez, mettez vos clés et votre identifiant dans un endroit accessible, assurez-vous d'avoir deux chaussures (une à gauche, une droite – encore une fois) etc. Fondamentalement, faites tout ce que vous pouvez avant de vous coucher pour vous assurer que, une fois que vous vous éveillez, vous vous lève, vous déplacez et vous entraînez avec votre séance d'entraînement. Vous ne voulez pas perdre un temps précieux à la recherche d'une espadrille manquante ou en attendant que votre montre puisse facturer.