Conseils efficaces pour améliorer considérablement votre alimentation

Conseils

Améliorer les habitudes alimentaires n’est pas la chose la plus facile au monde, surtout si vous avez suivi un certain type de régime pendant un certain temps. Mais, il n’y a pas besoin de changements drastiques pour voir de meilleurs résultats.

Il existe diverses choses simples que vous pourriez faire pour améliorer considérablement votre alimentation. Voici 6 conseils qui vous aideront à améliorer significativement votre alimentation :

Ajouter un autre légume

Quel que soit votre prochain repas, ajoutez simplement un légume supplémentaire à la recette. Choisissez quelque chose de vert si vous voulez en tirer le maximum d’avantages. S’il s’agit d’un sandwich, faites-le cuire à la vapeur avec un peu de brocoli ou ajoutez un deuxième légume à votre dîner.

C’est vraiment facile d’ajouter quelque chose de vert à votre petit-déjeuner. Ajoutez simplement des épinards à votre omelette ou à vos œufs brouillés. Ou si vous vous sentez aventureux, essayez un smoothie vert.

Surveillez la taille de vos portions

Chaque fois que nous mangeons, nous avons toujours tendance à manger plus de nourriture que nous n’en avons réellement besoin. Cela devient encore pire lorsque vous avez faim. Le moyen le plus simple d’éviter cela est de fixer la taille de votre portion et de ne jamais en faire trop.

Au moins la moitié de votre assiette doit toujours contenir des légumes nutritifs comme des tomates, des haricots verts, du brocoli, etc. Si vous avez encore faim après avoir terminé votre repas, mangez plus de légumes ou des fruits à faible teneur en calories. C’est un choix beaucoup plus sain.

Les fruits frais sont votre ami

La prochaine fois que vous aurez envie d’un dessert ou de biscuits, prenez une pomme à la place. Même un simple changement comme celui-ci peut améliorer considérablement votre alimentation.

Remplacer un bol de crème glacée par un bol de baies tous les soirs améliorera non seulement la valeur nutritionnelle de votre dessert, mais vous évitera également de prendre du poids. De cette façon, vous satisferez votre dent sucrée sans accumuler les calories.

Essayez un service de plan de repas

Vous pouvez également envisager d’essayer un plan de repas comme le service de plan de repas AIP. Obtenir un plan de repas entièrement adapté à vos besoins améliorera instantanément votre régime alimentaire.

Vous mangerez plus sainement sans avoir à planifier vous-même chaque repas. C’est peut-être le moyen le plus simple pour vous d’améliorer votre alimentation avec un minimum d’effort.

Boire beaucoup d’eau

Une grande partie des calories que vous consommez quotidiennement provient des liquides que vous consommez. Si vous aimez les lattes et les sodas, ils contiennent souvent beaucoup de sucre et de graisses, qui sont mauvais pour la santé.

Remplacer ces liquides par de l’eau du robinet peut faire une énorme différence dans votre alimentation et peut même vous aider à perdre du poids. Même si vous buvez de l’alcool, le simple fait de boire un verre d’eau entre chaque verre réduira la quantité d’alcool que vous consommez et, par conséquent, le nombre de calories.

Si vous trouvez l’eau trop fade, ajoutez-y simplement une tranche de citron ou un morceau de concombre. L’eau facilite la digestion, vous maintient hydraté, régule la température corporelle et aide de plusieurs façons. Buvez-en autant que vous le pouvez.

Essayez des grains entiers

Les grains entiers contiennent plus de fibres que les grains ordinaires et puisque tout le monde pourrait utiliser un peu plus de fibres dans son alimentation, il est peut-être temps pour vous de changer. La prochaine fois que vous mangerez du pain, essayez du pain 100 % grains entiers ou de blé entier.

Remplacez les céréales par des flocons d’avoine. Optez pour du riz brun ou des pâtes de blé entier. Vous vous sentirez beaucoup mieux et les fibres supplémentaires faciliteront la digestion.

Ne pensez pas que de si petits changements ne peuvent pas avoir un impact significatif sur votre alimentation. Tout ce que vous avez à faire est de commencer et vous commencerez à voir des améliorations en un rien de temps. Ne perdez plus de temps, prenez des mesures pour améliorer votre alimentation dès aujourd’hui.


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