Les vélos électriques présentent de nombreux avantages pour les utilisateurs. Le principal d’entre eux est la capacité de faire de l’exercice sans fatiguer vos muscles et vos articulations. Contrairement aux vélos traditionnels, les vélos électriques offrent une assistance motrice qui vous permet de rester sur le vélo plus longtemps et de parcourir plus de distance.

À la fin de la journée, vous pouvez progressivement développer votre forme physique et votre force même lorsque vous avez eu une longue période d’inactivité. Dans cet article, nous examinons plusieurs façons d’utiliser un vélo électrique pour se mettre en forme.

Pouvez-vous vous mettre en forme sur un vélo électrique ?

La partie intéressante du vélo électrique est que vous faites autant d’exercice (sinon plus) que de faire du vélo ordinaire. Selon les recherches, il est possible de bénéficier d’exercices efficaces sur un vélo électrique à condition d’utiliser judicieusement la fonction d’assistance au pédalage.

Vous pouvez choisir de le conduire comme un vélo normal sur des tronçons de route plus doux. Idéalement, l’accélérateur et des niveaux plus élevés d’assistance au pédalage devraient être utilisés dans les montées raides et contre les vents contraires persistants.

Pendant ce temps, l’utilisation de niveaux d’assistance électrique inférieurs augmente votre endurance, vous permettant de continuer à pédaler plus longtemps. Notez que les vélos électriques pèsent au moins 20 livres de plus qu’un vélo traditionnel, ce qui signifie que vous avez besoin de plus d’efforts pour déplacer le véhicule.

Diverses études ont montré que les vélos électriques améliorent votre forme cardiovasculaire en améliorant la fonction de votre cœur, de vos poumons et de vos vaisseaux sanguins. Cela vous laisse un système circulatoire efficace et une pression artérielle optimale.

Mais ce n’est pas le seul avantage pour la santé que vous obtenez en faisant du vélo électrique. Il améliore également le traitement de votre glycémie pour éviter le diabète, ainsi que pour aider à résister aux cellules cancéreuses. La recherche a prouvé que les personnes qui pratiquent un exercice de vélo électrique efficace présentent une meilleure condition physique à la fois physique et mentale.

Dans l’ensemble, il est surprenant de voir combien d’entraînement vous pouvez obtenir avec un vélo électrique par rapport à un vélo ordinaire. C’est quelque chose que les opposants ont toujours eu contre les vélos électriques, mais il devient de plus en plus clair chaque jour que les vélos électriques peuvent être un outil d’entraînement incroyable.

Comment se remettre en forme sur un vélo électrique ?

Il existe plusieurs façons d’utiliser votre vélo électrique comme outil d’exercice. Voyons quelques-unes des choses que vous pouvez faire :

Utilisez-le pour le transport

L’une des choses que vous pouvez faire est d’adopter un vélo électrique comme véhicule de banlieue principal. En remplaçant vos trajets quotidiens en voiture vers et depuis le travail, vous pourrez faire de l’exercice modéré avec des effets positifs sur votre santé globale.

Le gouvernement américain conseille à ses citoyens d’essayer de faire au moins deux heures et demie d’exercice d’intensité modérée par semaine. C’est quelque chose que vous pouvez réaliser lorsque vous commencez à utiliser un vélo électrique comme mode de transport principal (consultez la revue prodigy e-bike).

Lorsque vous faites du vélo pour vous rendre au travail, cela vous permet de faire de l’exercice deux fois par jour et cinq jours par semaine, ce qui correspond à ce que les experts conseillent pour les besoins d’exercices aérobiques hebdomadaires. En fonction de la proximité de votre domicile à votre poste de travail, cela est tout à fait possible.

La meilleure partie est qu’avec un vélo électrique, vous n’avez pas toujours à rouler lorsque vous vous sentez fatigué. Certains formats de vélos électriques (pliants) sont suffisamment pratiques pour être transportés dans le métro grâce à leur conception pliable.

Utilisez judicieusement le système d’assistance à la pédale

Une autre façon de rester en forme sur votre vélo électrique est d’utiliser l’assistance électrique à votre avantage afin que vous puissiez faire le plus d’exercice pendant que vous roulez. Dans ce cas, il s’agira de pédaler plus et d’utiliser moins l’accélérateur.

Avec les vélos électriques, vous bénéficiez de l’énergie électrique pour compléter votre effort de pédalage, mais avec cette puissance vient la responsabilité. Heureusement, vous pouvez choisir le niveau d’assistance que vous souhaitez pour vos trajets.

Pour maximiser vos séances d’exercice, il serait judicieux de sélectionner les niveaux d’assistance au pédalage inférieurs. De cette façon, vous devrez rouler plus fort pour déplacer le vélo électrique lourd, ce qui se traduira par un meilleur entraînement pour les muscles et les articulations de vos jambes.

Ne passez aux niveaux supérieurs que lorsque vous ressentez de la fatigue pour prolonger votre endurance de conduite. Cela vous sera également utile lorsque vous effectuerez des montées raides sur le sentier, ce qui nécessite beaucoup plus d’efforts.

De plus, l’assistance électrique sur les vélos électriques vous permet d’allonger votre distance de conduite normale. Vous pouvez rouler plus loin et plus longtemps sans risquer de vous épuiser. Si vous parcourez généralement 15 miles tous les matins sur un vélo ordinaire, vous pouvez l’étendre à 20 ou 30 miles lorsque vous commencez à faire du vélo électrique.

Ce sera également une excellente occasion de s’attaquer à des sentiers plus difficiles que vous évitiez autrefois lors de vos séances d’exercice à vélo. Visez les sections vallonnées qui vous poussent à travailler sur des surfaces très dures et plus rugueuses qui posent un plus grand défi physique et mental pour un meilleur exercice.

Utiliser progressivement moins d’assistance

La meilleure façon de faire de l’exercice sur un vélo électrique est de réduire progressivement votre dépendance au moteur pour déplacer le vélo. Lorsque vous commencez à vous entraîner avec un vélo électrique, vous vous surprendrez à compter beaucoup sur le mode turbo, en particulier sur les tronçons vallonnés et contre les vents contraires forts.

Mais au fur et à mesure que vous vous formez, il est conseillé de passer aux modes sport et éco afin de miser davantage sur la puissance de vos jambes. Ce sera un excellent moyen d’augmenter votre condition physique sans fatiguer vos muscles et vos articulations.

Commencez à faire de l’exercice lentement

Le plus gros inconvénient de faire du vélo ordinaire pour faire de l’exercice est qu’il est presque possible pour les personnes âgées et celles qui se remettent d’une blessure. Il peut être trop difficile de pédaler lorsque vous n’avez qu’un genou douloureux ou des hanches fragiles sur lesquelles compter.

Heureusement, les vélos électriques s’avèrent plus accommodants pour les personnes qui ne sont pas dans leur meilleure forme physique. Que vous soyez aux prises avec la vieillesse, que vous vous remettiez d’une blessure à la hanche ou que vous sortiez simplement d’une longue période de sommeil, les vélos électriques vous offrent le moyen le plus simple de retrouver votre forme physique.

Grâce à l’assistance motrice disponible, vous pouvez commencer à rouler en douceur et améliorer progressivement votre condition physique au fil du temps. Commencez par des itinéraires plus courts et plus faciles pour vous assurer de ne pas exagérer l’exercice. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous pouvez augmenter la fréquence et la durée des sorties avant d’augmenter éventuellement leur degré de difficulté.

Partez en vacances à vélo

Une autre excellente façon d’utiliser votre vélo électrique pour le fitness est de partir en vacances à vélo. Lorsque vous êtes enfin libéré du stress du travail et que vous avez du temps libre pour vous, vous pouvez choisir un lieu de vacances agréable avec une tradition de vélo.

Il existe de nombreux circuits à vélo électrique organisés dans le monde entier qui vous offriront le moyen idéal pour passer vos vacances. En plus d’améliorer votre forme physique, les circuits en vélo électrique contribuent également grandement à vous garder en forme mentalement.

Toute la paix, la tranquillité et l’ambiance de rouler sur des routes isolées entourées de verdure ont un moyen d’atténuer votre anxiété et autres pressions psychologiques.

Conclusion

Les vélos électriques peuvent être un outil d’entraînement efficace pour ceux qui essaient de se remettre en forme. Malgré l’assistance motrice, vous pouvez faire de l’exercice d’intensité modérée à élevée tant que vous l’utilisez à bon escient.

Donc, si vous vous demandez comment utiliser un vélo électrique pour vous mettre en forme, l’article ci-dessus fournit de précieux conseils et astuces.

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