Apprenez à rester cohérent dans la salle de sport (et dans la cuisine) avec un «chargement frontal», une façon simple de planifier votre semaine et de respecter vos habitudes saines.
Au sommet de mon escalier, juste avant l'entrée de mon salon, accroche un panneau d'effacement à sec 17 x 23 qui fonctionne essentiellement dans ma vie quotidienne.
Ou du moins, cela me dit ce que je mange quand je fais de l'exercice, et les engagements auxquels je devrai travailler pour m'assurer que l'alimentation et l'exercice arrivent réellement.
Tout comme la façon dont mon système de notecard m'aide à rester productif avec mon travail, et comment le mode nucléaire garantit que je ne vais pas être aspiré dans le trou noir d'Internet, le panneau d'effacement à sec me permet de m'en tenir à ce qui est bon pour moi – Exercer et consommer de la bonne nourriture, tout en réduisant considérablement le besoin d'utiliser l'autodiscipline en cours.
Comme je l'ai déjà dit, je ne pense pas qu'il soit nécessaire d'avoir plus d'autodiscipline. Au lieu de cela, je pense qu'il vaut mieux trouver des moyens de réduire ou même d'éliminer la nécessité d'avoir en cours l'autodiscipline afin d'atteindre nos objectifs.
Une autre stratégie que j'aime utiliser pour faire des choses importantes avec moins d'efforts s'appelle "chargement frontal".
Le chargement avant signifie concentrer plus d'efforts au début d'une activité ou d'un processus afin que vous ayez besoin d'efforts (ou d'autodiscipline) pour maintenir l'élan.
Les investisseurs savants utilisent le chargement avant pour prendre leur retraite au début. Les Podcasters l'utilisent pour enregistrer un mois entier d'épisodes dans un jour ou deux. Et nous pouvons l'utiliser pour nous assurer que nous faisons de l'exercice et mangeons bien pendant toute la semaine.
Comment utiliser le chargement frontal pour manger plus sain et travailler de manière plus cohérente
Avant d'entrer dans ce qui est sur mon panneau d'effacement à sec, il est important de dire que ce qui est écrit sur le tableau devrait être considéré comme un guide que comme un plan inaltérable.
En d'autres termes, même s'il peut regarder rigide, je ne suis pas un esclave du calendrier.
Après tout, la vie est compliquée. Les choses surgissent, les pauses de merde et les plans changent. C'est pourquoi il est important d'apprendre à être flexible avec votre approche.
Donc, au lieu de penser à votre panneau d'effacement à sec comme un engagement incassable, j'aime le penser plus comme un aperçu .
Si vous êtes un écrivain, un aperçu vous aide à rester sur la bonne voie et vous assure de dire réellement ce que vous vouliez d'abord dire. Mais un aperçu est également suffisamment souple pour être modifié et mis à jour au fur et à mesure que vous continuez de travailler.