Une activité physique régulière peut être extrêmement bénéfique pour votre santé et votre bien-être. S’entraîner régulièrement peut aider à prévenir une prise de poids excessive et peut vous aider à maintenir votre perte de poids. De cette façon, vous pourrez éviter divers problèmes de santé, notamment les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l’hypertension artérielle et même le cancer.
L’exercice peut également aider à augmenter votre énergie et améliorer votre humeur. Bien que l’exercice puisse avoir tant d’avantages, ce n’est peut-être pas l’activité la plus sûre. De temps en temps, vous pouvez finir par subir des blessures.
Dans ce guide, nous examinerons certaines blessures courantes aux gencives, ainsi que leurs traitements.
Blessures
Il est possible de se blesser en s’entraînant en salle de sport, et dans ces cas là, il faudra d’abord se laver les mains avec du savon. Toute personne qui s’occupe de vous doit également avoir les mains propres, car cela empêchera l’infection de la plaie. Vous devez ensuite arrêter le saignement avec un pansement ou un coton propre. Dans de nombreux cas, les petites blessures guérissent d’elles-mêmes.
Après avoir rincé la plaie à l’eau claire, vous devez utiliser Aquacel Ag Advantage pour absorber les fluides de la plaie et prévenir les infections bactériennes. Ce pansement aidera également à empêcher le pansement de coller à la plaie, ce qui permettra des changements de pansement sans douleur.
Mal au dos
Les maux de dos sont fréquents au gymnase, surtout si vous menez une vie sédentaire depuis longtemps. Avec cette blessure, vous aurez du mal à vous tenir debout et vous pourriez avoir le dos raide.
Contrairement à l’opinion populaire, les personnes qui ont souffert de maux de dos à la salle de sport ne devraient pas passer toute la journée au lit. En fait, ils devraient rester aussi actifs que possible. Vous pouvez également appliquer de la chaleur ou de la glace dans la partie douloureuse du dos.
Si la douleur est trop forte, vous devriez également envisager de prendre des analgésiques comme l’ibuprofène et l’acétaminophène. Pour éviter d’avoir mal au dos lorsque vous vous entraînez à la salle de sport, vous devez commencer petit et progressivement entreprendre des entraînements plus difficiles.
Souches des ischio-jambiers
Les foulures aux ischio-jambiers sont des blessures courantes dans les salles de sport et elles sont connues pour être extrêmement douloureuses. Un ischio-jambier est un groupe de muscles qui traversent l’arrière de vos cuisses, et ils peuvent se déchirer pendant que vous vous entraînez. Les ischio-jambiers sont plus fréquents chez les athlètes qui ne s’échauffent pas avant les séances d’entraînement. Il est également fréquent chez les personnes qui ont des fessiers faibles.
Les tensions mineures à modérées des ischio-jambiers guérissent généralement d’elles-mêmes, mais vous pouvez accélérer le processus de récupération en reposant la jambe. Vous devrez peut-être même utiliser des béquilles jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Une autre astuce qui peut aider à la récupération est de glacer la région affectée de la jambe et de l’élever lorsque vous êtes assis.
Luxation articulaire
Une luxation articulaire se produit lorsqu’un os glisse hors de son articulation, ce qui peut affecter les genoux, les hanches, les épaules et les chevilles. Une fois qu’une articulation se disloque, il est fort probable qu’elle se disloque à nouveau à l’avenir. Cette condition est plus fréquente chez les personnes âgées et les enfants, surtout s’ils débutent à la salle de gym.
Lorsque vous souffrez d’une luxation, vous ressentez une perte de mouvement, des douleurs pendant le mouvement et une sensation de picotement.
Les luxations articulaires sont traitées comme des urgences médicales car elles peuvent endommager les nerfs, les ligaments et les vaisseaux sanguins. Le traitement initial d’une luxation articulaire impliquera du repos, de la compression, de l’élévation et l’application de glace. Dans les cas mineurs, ce traitement peut remettre l’os dans sa position.
Si cela ne fonctionne pas, votre médecin peut utiliser des méthodes telles que la rééducation, l’immobilisation, la manipulation et le repositionnement.
Sternum cassé
Le sternum est le sternum, et il est situé au centre de la poitrine. Il protège les poumons, le cœur et les principaux vaisseaux sanguins. Votre risque de souffrir d’une fracture du sternum sera augmenté si vous êtes une personne âgée et si vous utilisez des stéroïdes depuis longtemps.
Si la fracture est mineure, il vous suffira de vous reposer et de glacer la poitrine. Vous devrez peut-être également utiliser des analgésiques car la respiration peut être douloureuse. Dans de rares cas, les sternums cassés peuvent être traités par chirurgie.
Conclusion
Aller au gymnase est extrêmement important, mais vous devez vous rappeler que vous pouvez vous blesser lorsque vous vous entraînez. Certaines des blessures courantes dans les gymnases comprennent les maux de dos, les blessures, les tensions aux ischio-jambiers, les luxations articulaires et les fractures du sternum.
Dans de nombreux cas, les blessures au gymnase peuvent être traitées à la maison. Si vous pensez que votre blessure est grave, vous devriez consulter un médecin pour un traitement. Vous devez également prendre des mesures pour prévenir ces blessures. Par exemple, vous devriez éviter de vous fatiguer lorsque vous débutez au gymnase.
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