"Comment puis-je récupérer mes habitudes de sport?"

Conseils

Voici un courrier électronique que j’ai reçu la semaine dernière:

Je ne suis pas cher Abby, mais j’aime essayer d’aider les gens lorsqu’ils demandent. J’ai dit à Joe que j’avais des idées pour lui, mais j’ai préféré les partager publiquement, au cas où cela pourrait aider quelqu’un d’autre dans une situation similaire.

Joe était cool avec ça. Je suis cool avec ça. Je pense que vous êtes cool aussi.

Ici, nous allons.


Joe! Merci pour la question, mec.

Après avoir réfléchi à cela, voici ce qui est venu à l’esprit en fonction de ma propre expérience. N’hésitez pas à le prendre ou à le laisser.

1. ACCEPTEZ ET ABREZ « THE FUNK ».

Vous écrivez, « Je faisais bien et maintenant je suis dans un funk. » Je pense qu’il est important de comprendre que peu importe la partie de la vie sur laquelle nous nous concentrons, nous allons Oscillant de manière homogène et régulière entre « bien » et « funk ».

Cela se produit à la fois sur un niveau micro et macro.

MACRO: Ma vie est incroyable et tout est facile et gratifiant ………… .. Je déteste ma vie et je souhaite qu’une comète frappe la Terre et tue tout le monde .

MICRO : Il va se sentir si bon de méditer, je ne peux pas attendre pour m’asseoir et ne rien faire pendant 20 minutes ………… .. Méditation à vis.

Cette fluctuation est normale et ne devrait pas nous surprendre. C’est pourquoi la première chose que je vous encourage à faire est simplement d’accepter et de préparer le funk. Certains jours vont se sentir faciles. Les autres vont être un malade.

Et ces jours-là, j’ai constaté que faire une petite liste d’habitudes me rappelle le minimum que je dois faire pour rester sur la bonne voie – et peut-être même changer les choses.

2. COMMENCER AVEC UNE PETITE ACTION – AUJOURD’HUI.

Si vous ne travaillez pas actuellement, quelle est une petite chose que vous pouvez faire aujourd’hui pour commencer? Ne pensez pas trop dur ici. Au lieu de cela, il est important de choisir quelque chose et de le faire, afin que vous puissiez créer de l’élan. (En outre, si cela fait longtemps que vous avez exercé, vous avez peut-être oublié combien le stimulant de la sérotonine peut ressentir, même après seulement 5 minutes de déplacement.)

Quelques idées:

Bien sûr, c’est petit. Mais c’est mieux que rien (ce que vous faites actuellement).

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Anti-Yoga, avec Craig et Margaret

3. DEMANDEZ-VOUS « POURQUOI? »

Il se peut que vous ne travailliez pas de façon cohérente simplement parce que vous n’avez pas une bonne raison de travailler de manière cohérente. En d’autres termes, vos objectifs ne sont pas conformes à vos valeurs.

Lorsque j’ai travaillé avec Precision Nutrition, nous avons donné à chaque client un exercice appelé « The 5 Why’s ». (Voir ci-dessous.) C’est un moyen simple de donner à vos objectifs des dents.

Je vous suggère de vous poser la question, « Pourquoi est-ce que je veux revenir sur l’habitude de travailler? » et suivre le processus pour voir ce que vous proposez.

" 4. DONNEZ-VOUS UN NOUVEAU DÉFI.

Quand j’ai été brûlé dans la salle de gym et me sentant sans motivation, une chose qui m’a aidé à sortir de là était un nouveau défi physique ou une compétence que je voulais apprendre.

Je voulais rester en forme, mais j’étais fatigué d’aller dans la salle de gym et de faire des exercices de musculation traditionnels comme je l’avais été au cours de la dernière décennie. Un nouveau défi était un bon moyen de briser la monotonie et de raviver ma passion pour la formation.

Quelques idées de défi:

  • Train pour un événement futur ponctuel (comme une course spartiate)
  • Si vous avez soulevé des poids pendant des années, essayez d’ajouter des mouvements basés à la gymnastique comme le travail avec des anneaux et des barres de paralette ou de faire des handstands.
  • Ramassez une compétence ou un jeu dormant, comme la planche à roulettes, le basket-ball, l’escalade, le frisbee ultime ou tout autre élément actif que vous aviez fait.

PENSÉE FINALE

Selon mon expérience, les mêmes principes s’appliquent si vous essayez de commencer une nouvelle habitude ou d’avoir une vieille habitude: commencez petit, découvrez pourquoi il est important pour vous, trouvez de nouvelles façons de vous amuser et de vous défier, Et embrasse le fait que certains jours seront meilleurs que d’autres.

Et rappelez-vous: Ceci est tout un travail en cours.

-Nate

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