Déc 29 2022
Oui, le cerveau est le conduit vers une partie de nous-mêmes qui reste inquantifiable, la science cartographiant toujours ses phénomènes connexes à ce jour.
Et oui, c’est aussi un organe réel dans votre corps. C’est pourquoi elle aussi bénéficie des bienfaits de l’exercice.
L’exercice réduit les niveaux de stress dans le corps, ce qui aide à réduire les symptômes tels que la tristesse persistante, la mauvaise humeur, la léthargie et l’anxiété. En vous y engageant consciemment et régulièrement, vous créez une boucle positive entre votre esprit et votre corps, renforçant en même temps votre santé physique et mentale. C’est pourquoi vous l’entendez toujours recommandé lors des séances de conseil en bien-être.
Voici quelques façons dont l’exercice physique améliore votre bien-être mental :
- Il améliore votre condition cardiovasculaire
L’exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui permet une élimination plus rapide des déchets, des niveaux plus élevés d’oxygène et de nutriments et, par conséquent, de meilleures fonctions cognitives. Cela signifie plus de régulation énergétique, une plus grande relaxation, une meilleure humeur et une meilleure vision de vous-même. Il a également pour effet secondaire d’encourager la libération d’hormones de bien-être, offrant un bien meilleur exutoire à votre réponse au stress.
- Il améliore la qualité du sommeil
Lorsque vous dormez bien, la capacité de votre corps à se réparer de l’usure de la journée est améliorée. Bien sûr, le cerveau profite le plus de cette pause prolongée de toutes les tâches. C’est pourquoi vous êtes plus susceptible de vous sentir anxieux et stressé si vous ne vous reposez pas suffisamment.
Comme mentionné précédemment, l’exercice est un excellent moyen de vous aider à mieux dormir. Il fixe le rythme naturel de votre cerveau pour l’activité et le repos, vous permettant de dormir plus facilement une fois que vous avez terminé toutes vos routines.
- Il réduit les sentiments d’isolement
L’isolement est un facteur important dans de nombreuses maladies mentales. La plupart d’entre eux laissent souvent aux patients le sentiment qu’ils n’ont aucun recours contre les personnes qui les entourent. Ou, ils peuvent connaître de sérieuses baisses de leur niveau de plaisir et d’engagement dans la vie. Cela peut les encourager à couper leurs liens, ce qui ne fait qu’exacerber leur situation et les coincer dans une boucle.
L’exercice est un moyen de briser cette boucle. Tout d’abord, cela vous encourage à quitter votre propre espace pendant un certain temps, au moins pour faire des activités plus difficiles. Cela vous permet d’accéder à de nombreux avantages décrits dans un point précédent. Deuxièmement, il fournit un moyen facile de renouer avec les autres et même de créer de nouveaux liens. Vous trouverez forcément des personnes qui font de l’exercice pour leur bien-être et même celles qui partagent les mêmes problèmes que vous.
- Il augmente votre concentration mentale
Comme mentionné précédemment, l’exercice ne renforce pas seulement le corps mais aussi l’esprit, ce qui le rend crucial pour la santé mentale. Outre les avantages physiques, cela vous permet également de développer votre courage, votre détermination, votre concentration, votre confiance et votre estime de soi. Les personnes qui font de l’exercice améliorent également leur concentration et fixent et suivent des objectifs, ce qui contribue grandement à aider les patients en santé mentale à rester sur la voie du bien-être.
La relaxation est essentielle pour votre santé globale. C’est le principal moyen de relâcher le stress, qui entraîne à long terme des problèmes physiques et mentaux lorsqu’il s’accumule. Naturellement, le cerveau a besoin de sa part d’apports non stressants pour maintenir un rendement sain.
Vous pouvez apprendre à détendre votre esprit avec des exercices physiques quotidiens fréquents. Par exemple, le yoga implique des exercices d’étirement et de respiration conçus pour aider les gens à développer un lien plus étroit avec leur esprit et leur corps. Mais le jogging fait généralement l’affaire aussi. Trouvez un sport ou un exercice spécifique que vous pouvez facilement adapter à vos capacités et commencez par là.
N’oubliez pas non plus que vous pouvez vous tourner vers les activités non actives que vous aimez faire pour vous rassurer. Lire un livre, nettoyer petit à petit, allumer une bougie aromatique ou écouter votre musique réconfortante sont autant d’aides à la détente.
- Cela vous distrait des pensées négatives
Se vautrer dans des pensées négatives est malheureusement courant si vous souffrez d’un problème de santé mentale. Bien qu’être triste ou frustré par votre situation soit tout à fait valable, nourrir ces pensées et ces sentiments ne peut que vous coincer dans un état d’esprit spécifique. Cela peut ne pas s’avérer utile ou même sain à long terme.
L’exercice vous permet d’évaluer les choses de manière beaucoup plus claire. En vous permettant de mettre de côté vos sentiments pendant un certain temps, cela vous donne la possibilité de voir les choses d’un point de vue plus clair. Il est difficile de traiter les pensées lorsque vous êtes trop profondément en eux. Comme l’a dit un grand écrivain, les choses ne semblent pas toujours désastreuses quand on les regarde à la lumière.
Faites des pas de bébé aujourd’hui
L’exercice n’est pas seulement bon pour le corps mais aussi pour l’esprit. Il offre une combinaison d’avantages directs et indirects qui facilitent grandement votre voyage vers le bien-être. Encore une fois, vous n’avez pas besoin de ressembler à un modèle Instagram à la fin. Vous avez juste besoin de trouver la routine qui vous convient et de construire à partir de là.
Vues des publications : 2
