Normalement, la musculation est associée à l’haltérophilie en salle, et les exercices de vitesse aident à développer la capacité de réponse explosive du corps en améliorant la vitesse de déplacement, cependant, il n’est pas si courant de les associer comme complémentaires, mais il en existe plusieurs types de musculation pouvant aider à le développer et le Master Professionnel Musculation pour la Performance Sportive propose un guide pour chacun d’entre eux en fonction de la finalité recherchée :

1. Entraînement de force maximale : Celui-ci améliore la force relative, qui est la force de base d’un athlète, et est effectué hors saison ou au début de la saison. Pendant la pré-saison, il est utilisé comme première phase de l’entraînement en force.
2. Des exercices: Squat arrière, squat avant, soulevé de terre, boucles nordiques et pompes aux ischio-jambiers.
3. Entraînement de force explosif : Les athlètes peuvent augmenter leur production d’énergie en effectuant des mouvements explosifs avec des poids lourds au cours de cette étape, ce qui nécessite de maintenir un taux d’accélération constant jusqu’au point de libération ou de décollage en raison du degré plus élevé d’activation musculaire, de vitesse concentrique, de force et de puissance. impliqué.
4. Des exercices: Squat jump, box jump, saut en longueur debout, power clean workout ou snatch.
5. Entraînement de force réactive : Ce type d’entraînement se concentre sur des mouvements et des exercices qui s’apparentent davantage à du sprint, le but ici est de toucher le sol le moins de temps possible, tout en appliquant le plus de force possible dans le laps de temps le plus court possible. L’idée est d’essayer de reproduire les caractéristiques du schéma de mouvement et de la force-vitesse du sprint en utilisant des objets comme aides à l’entraînement.
6. Des exercices: Exercices de cheville, sauts d’obstacles rebondissants, sauts de lapin, sprint en traîneau, sprint bondissant.

En résumé, combiner l’entraînement en force avec l’entraînement en puissance, comme les ascenseurs olympiques ou les exercices au poids du corps, est un moyen efficace d’améliorer les performances sportives.

De plus, ces exercices de musculation peuvent être ajoutés à un plan complet qui sera utile pour courir vite et dans lequel il devrait y avoir des exercices de pliométrie et de stabilité, une technique de course et des séances d’entraînement croisé.

L’Université technologique TECH a conçu ce master pour former des experts à la mise en œuvre et à l’orientation appropriée de l’entraînement en force pour améliorer les performances, de la façon dont il affecte la vitesse, l’endurance et les sports de compétition, à l’accélération, au changement de direction des athlètes car il a pris de l’ampleur dans la communauté scientifique , couvrant de multiples contextes, de la performance sportive individuelle basée sur le temps aux sports d’équipe compétitifs, à travers toute la gamme des disciplines sportives.

De cette manière, ce programme aborde l’importance vitale de la force dans la performance humaine sous toutes ses formes, avec un niveau unique de connaissances théoriques et un niveau de formation pratique différent de l’enseignement traditionnel et des connaissances dans ce domaine avec le système d’enseignement le plus moderne.

La structure du contenu est axée sur la physiologie de l’exercice et l’activité physique, l’entraînement en force pour améliorer la vitesse, l’entraînement en force pour améliorer les habiletés motrices, l’évaluation des performances sportives en entraînement en force, le paradigme des systèmes dynamiques complexes, les sports de situation, la prescription et la programmation de l’entraînement en force, les sports de longue durée , méthodes de formation, théorie et base de la formation structurelle.

Méthode de réapprentissage

Il a sa propre méthode d’apprentissage, le ‘Re-Learning’, basée sur l’asynchronisme et l’autogestion. Le contenu est présenté de manière attrayante et dynamique dans des capsules multimédias qui incluent de l’audio, des vidéos, des images, des diagrammes et des cartes conceptuelles pour corroborer les connaissances.

Université Technologique TECH

TECH Technological University, la plus grande université du monde, est également l’université en ligne officielle de la NBA (National Basketball Association) en Amérique latine. Elle appartient au groupe éducatif TECH, une multinationale espagnole reconnue par le Financial Times comme l’une des 200 entreprises à la croissance la plus rapide en Europe.

L’entreprise, fondée et dirigée par Manuel Sánchez-Cascado de Fuentes, a également été considérée comme l’entreprise technologique espagnole la plus appréciée des 15 dernières années.

Grâce à son système d’apprentissage entièrement numérique, il dispense des formations à des étudiants du monde entier. Une trajectoire internationale lui a permis de devenir une référence dans l’enseignement à distance, avec un catalogue de plus de 10 000 programmes, plus de 100 000 nouveaux étudiants chaque année et 500 000 diplômés de plus de 150 pays.

Programmes de troisième cycle spécialisés hautement qualifiés, ils offrent à leurs étudiants les meilleurs programmes de formation au niveau international, étant leaders en employabilité avec 99% de leurs étudiants travaillant dans les douze premiers mois, selon les données du cabinet de conseil KPMG.

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