L’ensemble du parcours de rétablissement de la toxicomanie n’est pas si simple et facile. Ceux qui ont une idée de base des problèmes de dépendance et qui comprennent son traitement savent peut-être que le rétablissement ne se termine jamais.

Cependant, une personne qui souffrait de problèmes de dépendance peut avoir terminé avec succès le traitement de rétablissement, mais un risque de rechute demeure toujours présent. C’est pourquoi les prestataires de traitement conseillent toujours de suivre une alimentation équilibrée et une routine d’exercices sains.

Ici, dans cet article, nous allons vous donner quelques idées cruciales sur la création des meilleurs plans d’entraînement après votre traitement de la toxicomanie. En dehors de cela, si vous souhaitez connaître certains éléments essentiels sur le traitement de récupération de la toxicomanie, vous pouvez visiter https://www.infiniterecovery.com/drug-rehab-houston/.

Créer les meilleurs plans d’entraînement après la récupération de la dépendance

Lorsque vous envisagez de créer une routine d’entraînement appropriée, la moitié du travail est effectuée. Développer une routine d’entraînement n’est pas si compliqué. Ici, il vous suffit d’identifier ce que vous êtes réellement prêt à faire, puis de vous lancer.

Comme vous serez inondé d’un grand nombre d’options d’exercices innombrables ainsi que d’autres options proposées par les experts et vos amis, le processus peut devenir vraiment écrasant.

Finalement, vous commencerez à vous poser les questions suivantes.

• À quelle intensité dois-je faire de l’exercice ?
• À quelle fréquence dois-je faire de l’exercice ?
• Combien de temps dois-je faire du sport ?
• Pour quel type de plan d’exercice dois-je opter ?
• Si je n’obtiens pas le résultat souhaité, dois-je abandonner ?

Lorsque vous vous mettez trop de pression pour développer le bon plan d’exercice, cela peut vous amener à abandonner votre plan avant même de le commencer. Rappelez-vous toujours que lorsqu’il s’agit de votre toute nouvelle routine d’exercice, personne ne s’attend à ce que vous ayez toutes les réponses.

Comment créer un plan d’entraînement

La meilleure façon de créer votre plan d’entraînement est de consulter un professionnel pour concevoir votre entraînement. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour vérifier si vous avez des problèmes de santé qui affecteront votre capacité à faire de l’exercice.

À partir de là, si vous recevez un signal vert de votre médecin, vous pouvez discuter avec votre entraîneur personnel et commencer les exercices qui vous conviennent parfaitement. Lorsque vous démarrez un programme d’exercices, vous devez tenir compte des éléments suivants.

• Commencez avec un objectif raisonnable. Tant que vous avez une mission particulière, qui est également mesurable et réalisable, vous irez dans la bonne direction.
• Vous devriez commencer lentement. Lorsque vous débutez, l’exercice peut vous faire vous sentir plus mal, contrairement à la toxicomanie. Commencez avec un niveau vraiment léger et augmentez progressivement l’intensité de votre exercice. Lorsque vous passez soudainement à un niveau intense, vous augmentez également votre risque de blessure, de frustration et d’inconfort.
• N’oubliez pas d’être gentil avec vous-même. L’exercice amène souvent les gens à devenir très exigeants et durs envers eux-mêmes. Si vous n’atteignez pas vos objectifs rapidement et que vous avez manqué une journée d’exercice, ne portez pas de jugement et essayez d’être compréhensif.
• Soyez toujours confiant. La façon dont vous vous parlez affecte votre motivation et votre humeur. Lorsque vous vous concentrez sur les aspects positifs de l’exercice, vous devez rester optimiste.

Dans certains cas, les gens ne sont pas en mesure de trouver immédiatement le plan d’exercice parfait. La meilleure façon d’obtenir le plus approprié est d’expérimenter différents types d’exercices avec différentes intensités.

Quelles sont les options dont vous disposez ?

Un plan d’exercice peut très bien fonctionner pour votre ami, mais cela ne signifie pas qu’il fonctionnera également pour vous, ce qui est tout à fait correct. Chaque personne est différente et ses besoins aussi. Vous êtes une personne totalement différente qui a des préférences, des exigences et des besoins uniques.

Il existe d’énormes types d’options d’exercices dont vous disposez pour créer votre programme d’exercices, ce qui améliorera à la fois votre santé mentale et physique.

Exercice d’endurance

C’est la forme d’activité physique la plus populaire. Ce type d’exercice implique la forme d’exercice qui augmentera votre fréquence cardiaque et votre respiration. Ces types d’exercices sont en fait excellents car ils gardent vos poumons et votre cœur en bonne santé.

Voici quelques exercices d’endurance.

• De nombreux sports d’équipe, comme le football, le football, le basket-ball.
• Dansant.
• Randonnée.
• Cyclisme.
• Nager.
• Le jogging.
• Marche.

Exercice d’équilibre

Ce type d’exercice est vraiment efficace, car il améliorera non seulement vos mouvements quotidiens, mais vous aidera également à éviter les chutes. Des activités telles que le tai-chi ou le yoga peuvent en fait renforcer votre sécurité et votre stabilité.

L’entraînement en force

Ce type particulier d’exercice est totalement axé sur l’augmentation de la force de votre muscle. Cela se fait en utilisant des kettlebells, des bandes de résistance et des poids. Si vous pensez que l’entraînement en force consiste à appuyer répétitivement sur un banc, vous vous trompez complètement. Cela peut être vraiment utile pour les personnes de tous horizons.

Exercice de flexibilité

Au lieu de vous concentrer uniquement sur la construction musculaire, vous devriez également envisager des exercices de flexibilité pour étirer vos muscles. Ce type d’exercice vous rend plus souple et, éventuellement, prévient également les blessures. Si vous cherchez un exemple, laissez-nous vous dire que le yoga est celui qui convient.

Quels sont les avantages de l’exercice?

Nous sommes tous à peu près conscients des avantages possibles de l’exercice, mais lorsqu’il s’agit d’aider une personne ayant des problèmes de dépendance, nos connaissances sont à la traîne. Il ne fait aucun doute que l’exercice peut réellement améliorer à la fois la santé mentale et physique d’un individu.

Les personnes qui souffrent de problèmes de dépendance bénéficient également de l’exercice. Voici quelques-uns des principaux avantages de l’exercice pendant la période post-récupération.

• L’exercice atténue les sentiments d’inquiétude et d’anxiété.
• Il a également été prouvé que l’exercice réduit les symptômes dépressifs.
• L’exercice augmente également le taux d’abstinence.
• Une bonne activité physique peut en fait atténuer les symptômes de sevrage.

Pourparlers finaux

En fin de compte, nous pensons que vous n’avez aucun doute quant au potentiel de l’exercice pour vous aider à combattre les rechutes. Ainsi, lorsque vous envisagez de créer une routine d’exercice appropriée, vous devez toujours consulter d’abord votre médecin, et après avoir obtenu un « OUI », discutez avec votre entraîneur personnel et développez un régime.

___________________________________________

Quelques autres articles qui pourraient vous intéresser :

Voici des éléments essentiels de gym économiques et efficaces à considérer:

Les essentiels de la salle de gym à domicile qui vous serviront pour le reste de votre vie

Explorez ces tendances cool dans les gymnases à domicile en 2021 :

Quels sont les meilleurs gymnases à domicile Joe Weider pour 2021 ?

Utilisez-vous un banc incliné et décliné ? Voici les avantages pour vous :

Banc d’inclinaison et de déclin – 17 listes de contrôle des avantages surprenants révélées !

Vues des publications :
8