Si vous êtes nouveau dans la salle de sport, vous vous demandez probablement quel est le poids de la barre de la machine Smith. Après tout, connaître le poids de la barre est très important pour suivre vos progrès et vous assurer que vous sélectionnez le bon poids pour l’exercice.

Dans cet article, nous aborderons le poids de la barre sur une machine Smith et toutes les informations associées. Alors, plongeons-nous pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos entraînements sur la machine Smith.

Qu’est-ce qu’une machine Smith

Les machines Smith sont un équipement de musculation sans fioritures. Ils sont construits avec une barre fixée à un ensemble de rails en acier, permettant un mouvement vertical. La barre est équipée de deux crochets de chaque côté qui tournent afin que vous puissiez verrouiller la barre à différentes hauteurs.

Cette conception permet une large gamme d’exercices tout en offrant une mesure de sécurité. Le but d’une machine Smith est d’éliminer le besoin de stabilité de la barre, ce qui la rend idéale pour les débutants qui travaillent encore sur leur équilibre et les haltérophiles expérimentés qui cherchent à se concentrer sur des groupes musculaires spécifiques.

N’oubliez pas, cependant, que toutes les machines Smith ne sont pas créées égales – certaines sont équipées d’un mécanisme de contrepoids et de différents matériaux de rail et de barre.

Types de machines Smith

Il existe deux principaux types de machines Smith : la salle de gym commerciale et à domicile. Voici leurs principales différences :

Caractéristiques / Type	Gym à domicile	Commercial
Linéaire	Parfaitement linéaire	Angle de 7 à 12 degrés
Contrepoids	Aucun	Oui
Système de glisse	Buisson	Palier
Manches	Manches de 1 à 2 pouces	manches de 2 pouces
Poids de la barre	près de 30 livres	6 à 25 livres

Poids communs de la barre Smith Machine

Marque	Lester
Poids de la barre de la machine Smith de Hammer Strength	£ 30
Poids de la barre de la machine Matrix Smith	25-44 livres
Body-Solid Résidentiel Smith Machine Bar Poids	6 livres
Poids de la barre de la machine Hoist Smith	£ 30
Légende Poids de la barre de la machine Smith	£ 25
poids de la barre de la machine precor smith	15 livres
Poids de barre de machine Nautilus Smith	15 livres
Poids de barre de machine Tuff Stuff Smith	10 livres
Poids de la barre de machine Life Fitness Smith (kg)	9 KG ou 20 Livres
Poids de la barre de la machine commerciale Smith de Body-Solid	32 livres
Barre de musculation Smith Machine LA Fitness	15-25 livres
Barre de musculation Smith Machine Planet Fitness	15-35 livres
Poids de la barre LA Fitness Smith Machine	15-25 livres
Poids de barre de machine Marcy Smith	16-36 livres
Poids de la barre Technogym Smith Machine	41,88 livres
Barre de musculation Smith Machine Anytime Fitness	45 livres
Poids de la barre de la machine Smith Solid Body	6-32 livres
Palan à barre Smith Machine	25-52 livres
Poids de la barre de la machine Force USA Smith	45 livres
Cybex Smith Poids de la barre de la machine	15 livres

Pourquoi est-il important de connaître le poids de la Smith Machine ?

Connaître le poids d’un haltère de machine Smith est tout aussi important que de connaître le poids des haltères ou des haltères ordinaires.

Lorsque vous augmentez progressivement le poids que vous soulevez à chaque séance ou semaine, il est essentiel de savoir précisément combien de poids vous soulevez, y compris le poids de la barre. Connaître le poids réel de la barre de la machine Smith vous permet de prendre des décisions éclairées concernant votre poids de départ pour différents exercices.

Par exemple, si vous pouvez appuyer sur l’épaule avec un haltère de 40 lb, connaître le poids de la barre de la machine Smith vous aidera à déterminer le poids supplémentaire à charger sur la barre.

En d’autres termes, si vous voulez de la précision dans vos levées, ce qui est crucial pour la progression, vous devez savoir quel poids vous soulevez. Et cela inclut le poids de la barre de la machine Smith.

Quel est le poids de départ de Smith Machine ?

Il n’y a pas de poids standardisé, comme vous le trouverez avec les haltères olympiques lorsqu’il s’agit d’une barre de machine Smith. Ainsi, le poids de votre barre dépendra de la machine spécifique que vous utilisez. Mais voici la bonne nouvelle, la plupart des machines Smith sont construites avec un poids de départ inférieur à la plupart des haltères olympiques.

Par exemple, une barre olympique pèse généralement environ 45 livres, mais une machine Smith pèse généralement entre 6 et 45 livres. Vous aurez plus de flexibilité concernant la sélection du poids. Mais si vous avez besoin de déterminer le poids de votre barre, ne vous en faites pas.

Vérifiez le côté de votre machine ou le site Web du fabricant. Ils ont généralement cette information répertoriée. Et si tout le reste échoue, je vais vous montrer comment calculer facilement le poids.

Comment peser la barre de la machine Smith

Voici un aperçu de quelques façons courantes et simples de peser la barre :

Méthode 1 : Échelle suspendue

Certains l’appellent une balance suspendue. D’autres l’appellent une balance à poisson ou une balance à bagages. Mais, c’est une balance conçue pour peser des objets dans des positions étranges qui ne peuvent pas être placés sur une balance régulière. Il est parfait pour peser votre barre de machine Smith.

Placez simplement la barre sur vos genoux et accrochez-y la balance. Vous pouvez utiliser n’importe quelle balance bon marché avec une sangle. Ensuite, tournez délicatement la barre pour la dégager du verrou de la machine. Et juste comme ça, vous aurez le poids de votre barre juste devant vous.

Méthode 2 : Pèse-personne

Celui-ci est encore plus facile. Vous avez besoin d’une plyo box et d’une balance. Utilisez la boîte pour amener l’échelle dans l’amplitude de mouvement de la barre Smith, car elle dispose généralement d’un espace libre entre le sol et la position la plus basse de la barre.

Voici ce que vous devez faire :

1. Placez la boîte sous la barre Smith.
2. Mettez l’échelle sur la boîte, puis abaissez la barre jusqu’à l’échelle.
3. Laissez reposer.
4. La lecture de la balance est le poids de la barre Smith.

Méthode 3 – Corde et plaques

Voici comment cela se fait avec juste une corde et quelques plaques de poids :

1. Tout d’abord, attachez une corde fine autour du milieu de la barre de la machine Smith et lancez l’autre extrémité par-dessus la barre transversale en haut.
2. Placez la barre au niveau de la poitrine, accrochez-la en place et laissez l’extrémité libre de la corde toucher le sol.
3. Ensuite, attachez des plaques de poids à l’extrémité libre de la corde et décrochez la barre pour voir si elle s’équilibre avec l’extrémité lestée de la corde.
4. Continuez à ajuster le poids sur l’extrémité libre de la corde jusqu’à ce que vous trouviez le poids qui équilibre la barre et le poids.

3 facteurs qui affectent le poids de Smith Machine

1. Matériel

Contrairement aux barres olympiques fabriquées avec de l’acier à haute résistance pour supporter des poids lourds, les barres de machine Smith sont conçues avec un type d’acier différent. Les rails en acier, les roulements, les pinces et les glissières aident à réduire les contraintes sur la barre, ce qui la rend plus légère que les haltères olympiques.

Même si les barres Smith n’ont pas la même résistance à la traction que les haltères olympiques, elles peuvent généralement supporter les mêmes poids. La plupart des machines Smith commerciales ont une capacité maximale de 600 à 1000 livres, ce qui est comparable aux haltères olympiques.

De plus, la plupart des barres Smith ont la même longueur de sept pieds que les haltères olympiques. Cependant, le diamètre des barres peut varier en fonction de la machine. Alors que la plupart des barres Olympic et Smith ont des manchons de deux pouces, certaines machines Smith de style résidentiel moins chères ont des manchons d’un pouce. Et certaines machines Smith utilisent une barre olympique.

2. Contrepoids

Certaines chaînes de gym sophistiquées utilisent un contrepoids, tandis que d’autres ne le font pas. Mais qu’est-ce qu’un contrepoids exactement et comment ça marche ?

Pensez-y comme une balance. La barre est d’un côté de la machine et les poids sont de l’autre (généralement cachés). La barre Smith pèse toujours plus que le contrepoids. Par exemple, si la barre pèse 40 livres, l’ensemble de poids à l’autre extrémité en pèsera 20. Cela rend la barre plus légère, en particulier lors du mouvement ascendant d’exercices comme les squats.

Essayez de vous accroupir ou de faire du développé couché avec une barre Smith vide pour voir la différence par vous-même. Vous sentirez la barre voler vers le haut de la machine au moindre contact. Ainsi, chaque fabricant a sa propre façon de contrebalancer la machine Smith.

3. Angle de rail

Certaines machines Smith ont des rails en acier verticaux pour des mouvements presque verticaux, tandis que d’autres sont légèrement inclinées. Les rails inclinés imitent la trajectoire de mouvement naturelle pour les exercices composés comme le squat, le développé couché et la presse à épaules.

Les machines Smith commerciales ont généralement une inclinaison de 7 à 12 degrés, tandis que la plupart des machines Smith résidentielles se déplacent de haut en bas. Bien sûr, la légère inclinaison offre un mouvement plus naturel, mais elle affecte également le poids de la barre. Les machines Smith verticales mettront la plus haute résistance sur vos muscles cibles.

Désormais, l’impact de l’inclinaison sur le poids de la barre est minime. Par exemple, une inclinaison de 12 degrés ne peut que rendre la barre de la machine Smith plus légère d’un à deux livres.

FAQ

Dois-je tenir compte du poids de la barre lors de l’utilisation de la Smith Machine ?

Oui, il est important de tenir compte du poids de la barre lors de l’utilisation d’une machine Smith pour assurer une forme et une progression appropriées dans vos exercices.

Connaître le poids de la barre lors de l’utilisation d’une machine Smith est-il nécessaire ?

Oui, connaître le poids de la barre est nécessaire pour suivre les progrès et assurer une sélection appropriée de la forme et du poids pour les exercices.

Le poids de la machine Smith est-il le même qu’une barre olympique ?

Non, les barres de machine Smith n’ont pas de poids standardisé à l’échelle mondiale comme les haltères olympiques qui pèsent 45 livres. Le poids d’une barre de machine Smith peut varier en fonction de la machine et du fabricant.

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