Comment choisir le bon complément alimentaire pour votre type de corps

Conseils

Un récent rapport annuel du Council for Responsible Nutrition montre que l’utilisation globale des compléments alimentaires a atteint un sommet historique en 2019. Il est clair que les Américains ont besoin de compléments alimentaires et que les compléments les aident à se sentir mieux et en meilleure santé.

Cependant, les suppléments sont un type de médicament, et lire quelque chose de bien à ce sujet sur un forum en ligne ne suffit pas. Tous les suppléments ne conviennent pas à tout le monde. À moins qu’ils ne soient adaptés à l’état et au métabolisme de votre corps, les suppléments peuvent même provoquer des déséquilibres.

Alors, comment savez-vous qu’un supplément vous convient? Afin d’obtenir la bonne réponse à cette question, vous avez besoin d’un médecin et de quelques résultats de laboratoire et de tests sanguins. Néanmoins, vous devez réfléchir à certaines directives générales avant de décider de votre prochain complément alimentaire.

Connaissez votre état

Notre corps change régulièrement tout le temps, en fonction de :

  • Âge – les bébés ont besoin d’un apport régulier en calcium et en vitamine B pour grandir en bonne santé et forts. De plus, à mesure que nous vieillissons, notre corps synthétise de moins en moins de vitamine D, qui est cruciale pour notre réponse immunitaire.
  • Grossesse – Les femmes qui ont un enfant ou qui essaient de tomber enceintes doivent généralement prendre des suppléments d’acide folique ou de fer pour leur santé et celle de leur bébé
  • Type de régime – un corps aura besoin de différents suppléments en fonction de la nutrition qu’il reçoit (ou ne reçoit pas). Par exemple, les végétaliens ont besoin d’un mélange spécifique de probiotiques et de suppléments pour compenser la carence en B12

D’autre part, il y a une condition médicale antérieure et tout médicament que vous pourriez prendre. Si elle est bien comprise, la maladie est bien plus qu’un état désagréable. C’est un message du corps, vous disant ce qui lui manque et ce dont il a besoin. Comprendre ce message vous aidera à apprendre beaucoup de choses, y compris le complément alimentaire dont vous avez besoin.

Certaines des conditions médicales qui pourraient nécessiter une attention particulière et des suppléments sont :

  • Maladie cardiaque
  • La maladie coeliaque
  • Inhibiteurs de la pompe à protons – perturbent l’absorption de la vitamine B12
  • Cholangiocarcinome, ou tout autre cancer et condition médicale grave d’ailleurs
  • Maladie du foie
  • Maladie auto-immune

Si vous avez des antécédents médicaux, il est préférable de consulter un médecin avant de commencer avec un complément alimentaire. Ils effectueront probablement des tests pour s’assurer que vous ne prenez pas quelque chose qui causera plus de problèmes que d’avantages.

Enfin, vous pourriez avoir besoin d’une supplémentation spéciale dans votre alimentation si vous :

  • J’ai subi une opération
  • Avoir des allergies
  • Faire face à une perte de cheveux sévère
  • Avoir des articulations douloureuses
  • Avoir un rythme cardiaque irrégulier
  • Sont trop fatigués
  • Avoir des plaies qui cicatrisent trop lentement
  • Sont obèses.

Connaître le supplément

Certains des compléments alimentaires les plus populaires sont :

  • Vitamine D
  • Calcium
  • Potassium
  • Magnésium
  • Le fer

Mais, lorsque vous entrez dans un magasin, vous verrez qu’il existe des dizaines, voire des centaines de marques et de combinaisons. Donc, maintenant que vous savez ce dont votre corps a besoin, il ne vous reste plus qu’à choisir un producteur de bonne qualité.

Voici quelques conseils expérimentés qui vous aideront à naviguer à travers le vaste marché des compléments alimentaires.

1. Lisez et faites une recherche sur les ingrédients

Assurez-vous de lire et de rechercher chaque ingrédient que vous pouvez trouver sur l’étiquette. Ceci est important, car cela vous aidera à bien comprendre ce que vous ingérez dans votre corps.

2. Essayez de trouver les avis

Il serait préférable de trouver des critiques et des évaluations de personnes qui ont déjà utilisé le supplément. Bien qu’une critique négative ne signifie pas que le supplément serait également mauvais pour vous, si vous voyez trop de commentaires négatifs, il est logique de supposer que quelque chose ne va pas.

3. Passer la publicité

Comme dans la vie, les promesses audacieuses sont généralement vides de sens. Les miracles ne sont pas ce que font les suppléments. Au contraire, ils ne font qu’aider votre corps et ont généralement besoin de beaucoup de temps pour faire effet.

4. Gardez un œil sur la biodisponibilité

Ce n’est pas parce qu’un sac ou une pilule contient du magnésium que votre corps peut l’absorber. En fait, l’absorption des vitamines et autres éléments nutritifs est une question de métabolisme complexe de l’organisme. Les meilleurs producteurs vendent des suppléments faciles à digérer et à absorber.

5. Étiquette de prix

Bien que ce ne soit pas une règle, un produit trop bon marché peut poser problème. D’un autre côté, le fait qu’un supplément coûte cher ne garantit pas qu’il sera utile.

Par conséquent, assurez-vous de bien rechercher les marques et de consulter votre médecin, afin de ne pas perdre de temps et d’argent avec des suppléments qui ne sont pas bons pour vous.


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