Comment assurer une alimentation saine en travaillant à domicile

Conseils

Le travail à distance présente de nombreux avantages, mais également de nombreux inconvénients. Organiser son temps signifie être maître de son horaire de sommeil et de son éthique de travail, et s’assurer de maintenir à tout moment un équilibre travail/vie personnelle optimal.

Il peut être assez difficile de créer votre propre environnement de travail et de vie dans le même espace. Cela peut entraîner des troubles du rythme, une alimentation inadéquate et, à long terme, un épuisement professionnel.

Avoir un sommeil sain et des repas sains réguliers est essentiel pour rester au top de vos performances et de votre bien-être.

Voici quelques éléments essentiels pour avoir une alimentation droite et saine.

Dans le monde contemporain, nous sommes tous trop occupés pour cuisiner tous les jours. Nous sommes devenus tellement habitués aux livraisons de restauration rapide, et nous continuons à le choisir comme une solution simple et bon marché pour mettre de la nourriture en nous quand nous avons faim.

Il est clair cependant que ces choix sont les plus malsains que nous puissions imaginer, et il est temps de supprimer certaines de ces habitudes. Si la cuisine n’est pas votre point fort et que vous dépendez toujours des restaurants et de la livraison, pensez à des options de repas plus sains la prochaine fois lors de l’ouverture d’une application de livraison de nourriture.

Heureusement, de nombreux restaurants proposent aujourd’hui des plats faits maison à la fois délicieux, nutritifs et sains pour vous. De plus, ils sentent exactement comme ce que votre grand-mère faisait!

Choisissez le régime biologique

Chaque fois que vous le pouvez, choisissez des aliments produits dans un environnement optimal, avec le moins d’additifs possible. L’achat de produits laitiers et de légumes auprès des agriculteurs locaux améliorera la qualité de votre alimentation et profitera également à l’économie locale.

Recherchez des agriculteurs locaux et des ménages agricoles autour de vous, comme Farm Fresh To You, qui fournit des aliments biologiques et délicieux.

Avoir un horaire de repas exact

Qu’est-ce qu’un horaire de repas implique? Cela signifie essentiellement que vous avez une routine que vous essayez de respecter chaque jour.

Commencez votre journée avec un petit-déjeuner léger, faites des pauses déjeuner en même temps et assurez-vous d’avoir terminé votre charge de travail quotidienne avant de savourer un délicieux dîner préparé.

Avec une pause plus stricte à chaque repas, vous pouvez même vous adapter pour déjeuner ou dîner entre amis, et vous assurer de ne pas négliger votre vie sociale.

Mangez plus de protéines

Les protéines sont essentielles au bon fonctionnement de chaque être humain au quotidien. Les protéines ont également une valeur incroyable pour votre alimentation lorsque vous travaillez en ligne, depuis votre chaise et que vous ne faites pas beaucoup d’exercice.

Manger plus de repas riches en protéines est un moyen facile de brûler des calories en stimulant votre métabolisme pour qu’il travaille pour vous. De cette façon, vous pouvez vous mettre en forme même si vous mangez plus en termes de quantité.

Devenez végétalien deux jours par semaine

Si vous êtes un amateur de viande et que vous travaillez à domicile, il y a de fortes chances que vous ne dépensiez pas toutes les calories que vous digérez par semaine.

Un excellent moyen de surmonter la suralimentation et l’accumulation de graisse dans votre corps est de rompre votre régime à base de viande avec des recettes à base de plantes au moins deux fois par semaine. L’introduction de légumes et de fruits comme pilier de la routine quotidienne est quelque chose qui peut montrer des résultats sur votre bien-être en seulement quelques semaines !

Assurez-vous de prendre vos vitamines

Les compléments alimentaires sont indispensables pour garder une santé optimale à tout moment. Les vitamines et les probiotiques peuvent améliorer votre sentiment général de bien-être et soutenir votre travail mental pendant que vous effectuez les tâches qui vous attendent.

Les probiotiques sont des suppléments réguliers que vous devriez envisager d’inclure de temps en temps, soit sous forme de pilules, soit sous forme de yogourt riche en probiotiques que vous prenez au petit-déjeuner. Ces bonnes bactéries aident votre corps à digérer tous les ingrédients alimentaires que votre corps n’est pas conçu pour digérer.

Les vitamines, d’autre part, aident chaque cellule de votre organisme à être à son meilleur. Si vous n’incluez pas régulièrement de vitamines dans vos repas, consultez les solutions de suppléments pour vous. Les multivitamines végétaliennes peuvent être un excellent additif à vos nouveaux choix alimentaires à base de végétalien.

Soupes et salades

Quand quelqu’un dit « déjeuner », on pense immédiatement au plat principal. Cependant, le plat principal ne doit faire partie que d’une alimentation équilibrée.

Manger des soupes et des entrées est une habitude que nos parents avaient, et il y a une bonne raison à cela. Il semble que nous ayons oublié comment une soupe saine ouvre notre appétit et fait fonctionner notre métabolisme, en le préparant pour le plat principal.

Des salades en accompagnement de chaque repas existent pour compléter notre alimentation avec les vitamines supplémentaires dont nous avons besoin régulièrement. Il en va de même avec un morceau de fruit en dessert, surtout si vous commencez à manger des fruits au lieu de chocolat et d’autres bonbons au sucre blanc.

Collations santé

Il va sans dire que les collations telles que les croustilles et les bonbons n’aident pas votre glycémie. Bien sûr, vous devez faire des pauses dans votre travail, et si vous avez travaillé dur, vous aurez faim.

Choisir un fruit ou un shake protéiné comblera votre appétit jusqu’au prochain repas et vous donnera l’énergie nécessaire pour continuer votre travail.

En revanche, les collations riches en calories font tout le contraire. Votre niveau d’énergie a tendance à baisser, ainsi que votre concentration, et vous commencez à vous sentir fatigué et somnolent.

Pour résumer

Maintenir un équilibre sain dans votre alimentation peut devenir assez difficile lorsque vous travaillez à domicile et que vous êtes responsable de votre propre emploi du temps.

Cependant, de petits efforts quotidiens peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre corps au quotidien et à améliorer votre productivité dans tous les aspects de votre vie.


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