Le rythme rapide de la vie moderne peut être épuisant. Avec le travail, la famille et les engagements familiaux (en plus d’essayer de garder un semblant de vie sociale), il n’est pas étonnant que nous ayons parfois l’impression que c’est trop.

Le manque d’énergie est démoralisant et gênant lorsque vous avez une longue liste de tâches à accomplir et aller de l’avant peut sembler une bonne idée. Cependant, en faire trop peut entraîner une mauvaise santé et un épuisement professionnel, alors écoutez votre corps et connaissez vos limites. Si vous remarquez que votre énergie baisse, pourquoi ne pas essayer ces conseils simples pour vous donner un coup de pouce ?

Boire un verre d’eau

‘Restez hydraté!’ est devenu un slogan familier, mais beaucoup d’entre nous ne boivent toujours pas assez tout au long de la journée. Un verre d’eau fraîche peut rafraîchir et revitaliser, alors assurez-vous de prendre des boissons régulières pour éviter la léthargie.

Emportez une bouteille d’eau lorsque vous sortez et remplissez-la lorsqu’elle est vide afin d’avoir toujours de l’eau à portée de main. Les bouteilles d’eau avec des marqueurs sont idéales pour tous ceux qui souhaitent surveiller leur consommation. Les planificateurs de bien-être sont également un excellent moyen de suivre la quantité d’eau que vous consommez pendant la journée – choisissez-en des avec des tableaux d’autocollants pour rester motivé et avoir un objectif tangible. Pourquoi les enfants devraient-ils s’amuser ?!

Faites une sieste

Ce n’est pas toujours une option, mais si vous avez l’occasion de faire une sieste, faites-le ! La clé d’une quarantaine de clins d’œil énergisants est de ne dormir que pendant la durée optimale de 20 à 30 minutes. Réglez une alarme pour ne pas trop dormir – cette courte sieste vous laissera alerte et prêt pour ce qui vous attend, mais dormir trop longtemps peut avoir l’effet inverse. Vous ne voulez pas vous réveiller en vous sentant pire que vous ne l’étiez au départ.

Collation intelligente

Aussi tentant que cela puisse être de prendre les biscuits, opter pour une collation plus saine présente des avantages à la fois immédiats et à long terme. Des collations saines telles que l’avocat et les œufs durs vous rassasieront et vous pousseront. Préparez vos collations saines à l’avance afin qu’elles soient faciles à saisir et à emporter – vous ne voudrez pas éplucher des coquilles d’œufs lorsque vous serez épuisé.

Dites non plus souvent

Le stress a un effet d’entraînement sur votre niveau d’énergie, alors faites ce que vous pouvez pour limiter le stress dans votre vie. Dites « non » plus souvent afin d’avoir un calendrier gérable – cela peut être difficile à faire au début si vous n’êtes pas naturellement sûr de vous, mais cela devient plus facile avec le temps.

Prévoyez des temps d’arrêt dans votre journée pour recharger vos batteries – que ce soit pour regarder un film ou lire un roman d’amour, passer du temps à vous détendre est bon pour votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Ne vous sentez pas coupable de vous mettre en avant. Vous ne pouvez pas remplir à partir d’une tasse vide.

Étendre

Parfois, tout ce qu’il faut pour réveiller votre corps et votre esprit, c’est le mouvement. Que vous choisissiez une séance d’entraînement pour la pause déjeuner ou que vous vous étiriez à votre bureau, bouger un corps raide peut agir comme une réinitialisation. Envisagez de commencer et de terminer votre journée avec une routine de yoga douce – c’est un moyen fantastique de garder un état d’esprit positif et de passer une bonne nuit de sommeil, ainsi que de tonifier vos muscles.

Bouger plus est également bénéfique pour votre santé, car ceux qui sont régulièrement actifs sont moins susceptibles de développer certains problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Vous n’avez pas besoin de changer radicalement votre mode de vie pour vous sentir plus énergique. Essayez ces conseils et ressentez les bienfaits ! L’équilibre est la clé d’une vie heureuse et saine, alors prenez du recul et faites le point, puis apportez des changements positifs. Votre futur moi vous en remerciera.

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