C'est une affaire de famille: des idées créatives et actives pour toute la famille

Selon les CDC (Centres de Contrôle et de Prévention des Maladies), il est recommandé que les adultes reçoivent au moins 300 minutes par semaine d'activité modérée, ou 150 minutes par semaine d'activité intense. Le CDC recommande également que les enfants et les adolescents fassent 60 minutes (1 heure) ou plus d'activité physique chaque jour.

Cela pourrait être un défi de garder toute la famille en mouvement, mais voici quelques moyens créatifs pour garder votre famille active, cela vous semblera moins comme une séance d'entraînement et plus comme du plaisir!

Idées créatives et actives:

  • Allez faire des promenades avant ou après le dîner

Construire une promenade dans votre emploi du temps vous assurera famille ne le manquez pas. La promenade peut être aussi courte qu'un voyage panoramique autour du bloc ou à la fin d'une rue voisine – sans aucun doute, chaque petit compte. Si vous avez de jeunes enfants, vous pouvez en faire un jeu en comptant combien d'oiseaux vous voyez en cours de route ou en comptant combien de verges ont des fleurs plantées en eux; les possibilités sont infinies!

  • Transformez les publicités télévisées en coupures de forme

Saviez-vous que la pause publicitaire moyenne dure de 2 à 3 minutes? C'est plus qu'assez de temps pour vous et votre famille pour avoir une bonne quantité de représentants en attendant que votre émission préférée revienne. Vous pouvez même faire des gestes simples comme applaudir, marcher sur place ou sauter – aussi longtemps que vous êtes debout et en mouvement!

  • Faire des exercices dans les activités quotidiennes

Celui-ci est simple. Optez pour les escaliers au lieu de l'ascenseur, garez-vous plus loin de l'entrée de l'épicerie, montez l'escalator au lieu de simplement vous tenir debout. Vous et votre famille pouvez mettre en œuvre ces changements dans votre routine quotidienne, sans avoir l'air d'une séance d'entraînement. Imaginez la différence que vous pouvez faire dans la quantité de pas que vous faites chaque jour en faisant un léger changement dans la façon dont vous faites les choses normalement.

Avec tant de bonnes causes à soutenir, il y a forcément une fondation ou un organisme de bienfaisance c'est d'avoir une marche ou une course à venir pour aider les personnes dans le besoin. Non seulement il y a une grande valeur dans l'exercice, mais il est tout aussi important de redonner à la société. Cliquez ici pour trouver les prochains événements dans votre région. Le changement est bon.

  • Travailler ensemble pour accomplir les tâches ménagères

Une autre excellente façon de faire en sorte que la famille soit active est de travailler ensemble pour faire les choses à la maison. Vous pouvez rendre les tâches excitantes en tournant la musique tout en nettoyant, en chantant et en dansant comme s'il n'y avait pas de lendemain. Les nouvelles saisons entraînent également de nouvelles activités comme le ratissage des feuilles, la coupe de l'herbe, la plantation de fleurs et le déneigement. Travailler ensemble réduira le temps nécessaire pour accomplir les corvées. De plus, cela ne fait pas de mal que vous fassiez tous de l'exercice en même temps.

Gardez à l'esprit que faire de l'exercice avec votre famille, c'est aussi du temps de qualité. La créativité peut devenir chaque jour une opportunité de se mettre en forme et de s'amuser ensemble

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