Vous avez peut-être entendu cette célèbre phrase de la grande Mère Teresa: «Soyez fidèle dans les petites choses, car c’est en elles que réside votre force».

Ce dicton s'applique même à vous quand vous allez à la gym. Beaucoup de gens ignorent souvent l'importance des choses qu'ils transportent dans leur sac de sport.

Vous souvenez-vous du jour où vous avez oublié d'apporter du matériel de sport important, comme une serviette ou des chaussures, ce qui vous a amené à prendre un jour de congé au gymnase? Je suis sûr que toute la journée, vous vous êtes senti énervant parce que cela a gâché votre horaire quotidien de gymnase.

Eh bien, c’était juste un petit exemple de la raison pour laquelle vous ne devriez jamais négliger ce que vous devriez porter dans votre sac de sport. Votre sac de sport reflète vos objectifs sportifs.

Alors, assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin dans votre sac de sport pour atteindre vos objectifs de mise en forme.

Maintenant, si vous ne savez pas ce que sont les choses essentielles que vous devez porter avant de vous rendre au gymnase, inutile de transpirer, car nous sommes là pour vous!

1. Vêtements d'entraînement

Bien que celui-ci soit assez évident, beaucoup de gens ont tendance à négliger les choses évidentes. Votre entraînement ne sera pas très efficace si votre tenue de sport n’est pas exactement une «tenue de sport».

Vous devez éviter de porter vos vêtements de tous les jours comme un pantalon cargo ou un jean au gymnase. Vous pensez peut-être qui viendrait au gymnase habillé comme ça.

Mais croyez-moi, le manque d’ignorance fait que les gens font des choses étranges.

Il est important de choisir des vêtements qui renforcent votre confiance en vous, car c’est pour vous permettre de mieux performer.

Mais n’oubliez pas de mettre le fitness sur la mode. Les vêtements de sport que vous choisissez doivent être suffisamment souples pour que vous puissiez déplacer facilement une partie de votre corps, sans quoi cela gênerait votre entraînement.

Les conseils de vinaigrette pour les hommes et les femmes sont presque les mêmes. Les deux ont besoin d'un short ou d'un pantalon anti-transpiration, d'un haut ou d'un t-shirt anti-transpiration, d'un bandeau absorbant et d'un sweat-shirt.

En outre, les femmes doivent faire attention au type de soutien-gorge qu'elles choisissent. Les vêtements de sport pour femmes doivent également comporter un soutien-gorge de sport confortable.

2. chaussures

L'achat de chaussures de bonne qualité est extrêmement important. La plupart des exercices que vous allez faire au gymnase, ce sont vos pieds qui absorberont le plus de pression.

Courir, sauter, sauter, marcher ou lever les pieds a beaucoup d’impacts. Ils vous aident également à garder votre équilibre à tout moment pendant que vous leur mettez continuellement la pression.

Alors, ne pensez-vous pas que vous devriez les traiter avec une paire de chaussures de bonne qualité? Aujourd'hui, il existe différentes chaussures disponibles pour chaque type de sport.

Que ce soit pour le basketball, la course à pied, le cross-fit ou l'aérobic, des chaussures spécifiques sont disponibles pour chaque activité.

Si vous comptez consacrer plus de temps aux exercices de course à pied, des chaussures de course vous conviendront mieux. Les chaussures de course sont fournies avec un coussin supplémentaire qui absorbe les chocs lorsque votre pied frappe le sol.

Cela donne à vos pieds un confort supplémentaire et vous évite des ampoules.

Si vous êtes davantage une personne de Crossfit, les chaussures de course ne vous seraient d'aucune utilité. Ils sont conçus pour les mouvements de transfert afin de ne pas vous aider lorsque vous effectuez des mouvements multidirectionnels.

Pour un entraînement croisé, optez pour des chaussures Crossfit.

Cela peut coûter cher, mais croyez-moi, vos pieds en valent la peine. Comme 25% du total des os se trouvent dans vos pieds, l’endommager un de ceux-ci pourrait affecter tout votre corps.

Vous ne voudriez certainement pas cela, alors ne vous en faites pas pour rien.

3. bouteilles shaker

Les bouteilles à shaker sont utilisées pour répondre à tous vos besoins de rafraîchissements. Votre sac de sport serait incomplet sans cela. La bouteille shaker peut contenir vos suppléments pré ou post-entraînement, votre boisson antioxydante et votre eau.

Les bouteilles Shaker sont utilisées pour agiter le combo protéines et cabines post-entraînement.

Vous vous demandez peut-être pourquoi acheter un shaker, car nous pouvons conserver les suppléments même dans une bouteille à usage unique. Alors, pourquoi dépenser de l'argent sur un shaker de qualité? Eh bien, la raison derrière cela est vos suppléments.

Certains d’entre vous ignorent peut-être que vous ne pouvez pas prendre vos suppléments sans prendre de mesures.

Par exemple, pour prendre du muscle ou du poids, utilisez de la poudre de protéines. Maintenant, vous ne voulez pas prendre l'excès, sinon vous pourriez souffrir de ses effets secondaires. Vous ne voulez même pas l’avoir en petite quantité, vous ne sentirez pas beaucoup de différence. Donc, pour utiliser votre poudre de protéine à la hauteur de ses potentialités, prenez-la dans les quantités prescrites. C’est là que les shakers entrent en jeu.

Vous pouvez utiliser le flacon shaker pour mesurer votre poudre de protéine prescrite. Il est également utile lorsque vous souhaitez secouer le mélange de protéines pour vous assurer qu’il se dissout facilement et ne laisse pas les grumeaux.

Si vous le secouez avec une bouteille d’eau normale, il ne se dissoudra pas facilement. Peu importe la force avec laquelle vous mélangez le mélange avec une cuillère, vous trouverez toujours des grumeaux au fond de la bouteille.

4. Gants de musculation avec dragonnes

Les gants d'haltérophilie augmentent la capacité de pression de votre main en augmentant l'adhérence sur les poids. Vos mains deviennent moites pendant l'entraînement, ce qui peut les faire glisser.

Cela pourrait vous faire glisser de la barre en faisant des tractions ou en soulevant des poids. Vous ne pourrez pas donner votre 100% quand vous ne pouvez même pas tenir la barre correctement en raison de la sueur des mains.

Le problème ne se termine pas ici. Le fait de soulever des poids à mains nues pendant une longue période peut provoquer des ampoules et des callosités sur les mains.

Même une simple cloque vous empêchera de soulever des poids. Cela gâcherait tout votre horaire de gym.

C’est pourquoi les gants de musculation sont importants lorsqu’on soulève des poids. Ils empêcheront vos mains de souffrir de ces problèmes.

Les courroies des gants entourent vos poignets pour offrir plus de soutien et vous permettre de soulever plus de poids. Ils préviennent également les blessures au poignet.

5. Serviette de gym

Un gymnase est un endroit où chaque chose sera remplie de bactéries et de germes. Les gens ici viennent brûler des calories et transpirer.

Ce faisant, ils répandent beaucoup de bactéries. Vous trouverez de la sueur sur chaque équipement de la salle de sport. Cela signifie encore plus de germes. Mais vous ne pouvez pas vous en servir comme excuse pour arrêter de vous rendre au gymnase.

Vous ne pouvez pas empêcher la propagation de ces germes, mais vous pouvez prendre des mesures supplémentaires pour les éliminer. Lorsque vous vous asseyez sur le banc, posez d'abord votre serviette puis assoyez-vous dessus.

Vous ne voulez pas que d'autres personnes s'assoient sur votre sueur, n'est-ce pas? Donc, chaque fois que vous utilisez un équipement partagé, essayez d’utiliser une serviette.

De cette façon, vous pourriez empêcher les germes et les bactéries de s’établir.

6. Désinfectants pour les mains

Comme discuté plus tôt, un gymnase est un endroit dégoûtant. Chaque équipement que vous touchez dans le gymnase vous invite plus de bactéries dans votre corps.

La plupart des bactéries s'accumulent sur votre main. Le désinfectant pour les mains est donc indispensable pour empêcher ces bactéries de se propager davantage.

Certaines personnes mangent souvent des œufs ou des bananes immédiatement après l'entraînement comme repas post-entraînement pour augmenter le niveau de protéines et récupérer de l'énergie.

C’est en fait une bonne chose, mais le manger sans se laver les mains est une mauvaise chose.

Avant de manger quoi que ce soit après votre entraînement, lavez-vous toujours les mains ou utilisez un désinfectant pour les mains. Sinon, vous pourriez répandre ces germes dans votre corps.

7. Hydratant

Il est très important de laver votre peau après l’entraînement, car elle s'accumulera de bactéries, de sébum et de sueur. Lorsque vous faites de l'exercice, votre peau se déshydrate car elle perd de l'eau à cause de l'évaporation.

Une peau déshydratée augmente les rides superficielles de votre peau et provoque la mort de ses cellules. Cela augmenterait le processus de vieillissement de votre peau prématurément.

Alors, utilisez toujours l'hydratant post-entraînement. La crème hydratante aide à retenir l'eau dans votre peau. Si vous vous entraînez à un endroit où la lumière du soleil est plus intense, utilisez la crème hydratante avec un écran solaire.

Vous devez d’abord enlever vos vêtements en sueur, laver votre visage avec un nettoyant pour le visage, appliquer du toner, puis utiliser un hydratant pour réhydrater la peau.

8. casque Bluetooth

Écouter de la musique pendant que vous vous entraînez est un excellent moyen d’améliorer vos performances. La musique provoque souvent de la distraction et cette distraction peut être votre moyen de frapper plus de représentants.

N'écoutez pas de musique au rythme lent lorsque vous vous entraînez. Au lieu de vous motiver à toucher plus de représentants, cela réduira vos performances.

Écoutez toute la musique optimiste et je vous assure que vous commencerez à toucher plus de représentants que vos représentants habituels.

N'oubliez pas que la musique ne devrait pas être trop rapide non plus. Selon l’étude WebMD, l’écoute de musique à 120-140 battements par minute a un effet maximal.

La raison pour laquelle les gens ont tendance à bien mieux performer lorsqu'ils écoutent de la musique est l'effet de la musique sur le cerveau.

La musique a un effet direct sur les fonctions motrices de votre cerveau et allège votre humeur.

Évitez d’utiliser des écouteurs avec fil, car cela vous causerait des ennuis toutes les quelques minutes et perturberait votre entraînement.

Une paire d’écouteurs sans transpiration de bonne qualité est recommandée.

Maintenant que vous connaissez tous les éléments essentiels de votre sac de sport, vous êtes plus que prêt à aller au gym, à brûler ces calories et à atteindre vos objectifs de mise en forme.