7 astuces intelligentes pour vous motiver à faire de l'exercice et à perdre du poids

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7 astuces intelligentes pour vous motiver à faire de l'exercice et à perdre du poids

Combien de fois avez-vous planifié ou même commencé un régime alimentaire et un programme d’exercices, pour perdre votre souffle quelques jours plus tard? La perte de forme physique ou de poids n'est pas 50% de régime et 50% d'exercice, son engagement à 100%. Votre corps va là où votre esprit le pousse. Rester motivé est la clé pour atteindre vos objectifs de condition physique.

Voici 7 conseils pour vous aider à vous entraîner même lorsque vous ne vous en sentez pas envie.

  1. Configurer l'espace d'entraînement

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Où vous entrainez-vous? Une salle de gym est une excellente option pour ceux qui sont à l'aise avec elle. Mais aller au gym peut être une corvée. Si 80% du travail est fait avant la bataille, ne vaut-il pas mieux de simplement s'entraîner à la maison? C'est sûr! Pour de nombreuses personnes en surpoids, tous ces équipements de gymnastique à la recherche intense et leur forme physique peuvent être assez intimidants.

Vous pouvez installer une mini salle de gym dans votre sous-sol ou garder la simplicité avec juste un ensemble d'haltères et un endroit pour dérouler un tapis d'exercice. Plutôt que de vous sentir hors de votre élément et de perdre espoir, exercez-vous dans le confort de votre maison jusqu'à ce que vous soyez prêt pour plus.

Cela dit, la maison peut être un peu trop confortable avec ce canapé et cette télé invitants. Alors, comment résistez-vous à la tentation de vous détendre et de passer à une séance de sueur solide? Essayez le reste de nos conseils…

  1. Trouver le temps et le crayonner

Prenez rendez-vous pour vous entraîner et inscrivez-le dans votre journal. Quoique occupés ou remplis de tournants inattendus, nos vies se présentent généralement à notre rendez-vous chez le médecin. Choisissez des jours et des heures spécifiques pour votre activité physique et respectez-les. Oui! Vous avez d’autres obligations, mais essayer de tenir quelques séances d’entraînement ici et là n’est pas très utile.

Si vous voulez vraiment perdre du poids ou développer vos muscles, vous devez trouver le temps de le faire. L'obtention de résultats positifs dépend de la cohérence, de la fréquence et de l'efficacité de vos actions.

  1. Passez au numérique pour trouver quelque chose que vous aimez faire

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Vous devez trouver et développer des routines d’exercice que vous aimez faire. Obtenez en ligne et faites vos recherches. Téléchargez des applications de remise en forme intéressantes qui vous rappellent et vous guident. Avec les applications Internet et de téléphonie mobile, le monde des exercices est à portée de main. Utilisez-les pour obtenir des conseils, de la motivation et de la variété. Si vous trouvez quelque chose que vous aimez faire, vous n’aurez pas à vous battre pour le faire.

Si tu aimes la danse Zumba, les vidéos didactiques sur la danse ne manquent pas. Vous voulez vous concentrer sur la tonification d'une partie de votre corps – Vous pouvez trouver une grande variété d'exercices comme Ultimate Ab Workouts et vous pouvez également lire des informations sur la nutrition après l'entraînement pour en savoir plus sur ce qu'il faut manger après votre entraînement pour optimiser le muscle croissance.

  1. Commencez et allez à mi-chemin

Lorsque vous vous sentez trop paresseux pour faire de l'exercice, essayez de vous dire: je n'en ferai que la moitié. La plupart du temps, ce ne sont que des problèmes qui commencent. Une fois que vous avez commencé, vous constaterez que vous êtes capable d’effectuer certaines des meilleures séances d’entraînement de tous les temps. En ce qui concerne les autres moments où vous finissez par céder à mi-parcours, vous pouvez vous consoler en sachant que quelque chose est définitivement mieux que rien et que vous êtes en fait un pas de plus vers votre objectif pour avoir essayé que pas du tout.

  1. Habillez-vous intelligemment pour transpirer

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Les vêtements que vous portez pendant un entraînement peuvent faire toute la différence avant et après la séance d’exercices. Porter le mauvais type de vêtements peut affecter tout, de votre niveau de motivation à votre performance d'entraînement et après la récupération de votre entraînement. Plutôt que de vous amuser avec la robe que vous portez à rester à la maison, vous vous habiller avec une tenue de sport intelligente est un excellent moyen de vous motiver à bien vous entraîner.

Certaines personnes ont tendance à porter des vêtements amples pour cacher leurs renflements. Vos vêtements ne doivent pas entraver votre façon de faire de l'exercice. Le matériau doit être extensible, par exemple du spandex et du polyester. La dernière chose à faire est de déchirer votre pantalon pendant que vous vous allongez.

Une bonne séance d’entraînement vous laisse épuisé et en sueur. Les types de tissus anti-humidité permettent au corps de rester au frais et d’éviter toute trace d’humidité sur la peau. Habillez-vous pour votre entraînement en utilisant des vêtements légers, absorbants et respirants, associés à une paire de chaussures appropriée.

  1. Récompense toi

Les récompenses sont toujours une motivation. Vous pouvez vous récompenser avec un jour de triche et manger vos aliments préférés lorsque vous atteignez des objectifs minimes en cours de route.

Un nouvel ensemble de vêtements ou de chaussures d’entraînement, un soin du visage ou un pédicure, des billets pour votre match préféré… .Vous savez exactement ce qui vous tente et vous motivera à le rechercher. Cependant, je ne recommande pas de récompense pour chaque fois que vous vous entraînez. Vous pouvez définir de petites récompenses hebdomadaires pour rester sur le parcours, une récompense plus importante pour les réalisations du mois et une récompense fabuleuse lorsque vous atteignez votre objectif.

  1. Obtenez un copain d'entraînement

Entraînement avec un partenaire "width =" 642 "height =" 489 "srcset =" https://home-gym.fr/wp-content/uploads/2019/07/workout-with-a-partner.png 642w, http: / /homeexercise.co/wp-content/uploads/2017/05/workout-with-a-partner-300x229.png 300w "tailles =" (largeur maximale: 642px) 100vw, 642px

Avoir un compagnon d'entraînement est un excellent moyen de vous motiver à faire de l'exercice – à la maison, au gymnase ou même si c'est aussi simple que de faire une promenade.

Avoir un rendez-vous avec quelqu'un d'autre vous oblige à rendre des comptes. Lorsque vous avez quelqu'un qui compte sur vous et qui s'entraîne avec vous, vous essayez plus fort car vous ne voulez pas qu'ils pensent de vous comme un échec. S'entraîner avec son ami est amusant et vous constaterez que vous le faites régulièrement et que vous vous en tenez au programme d'exercices plus longtemps.

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