4 exercices physiques utiles pour les étudiants

Conseils

Le mouvement est un médicament, et l’exercice est le moyen le plus efficace de se sentir en meilleure santé, en forme et plus fort. C’est aussi un excellent moyen de brûler toutes les calories supplémentaires consommées au moment des repas, ou de se débarrasser des toxines en excès qui s’accumulent dans le corps tout au long de la journée. Inutile de dire que l’exercice et la forme physique vont de pair.

Une personne en forme a plus d’énergie, ce qui la rend meilleure dans son travail ou aide à la clarté mentale ; cela améliore également la confiance en soi. Le fait de passer moins de temps à faire de l’exercice au cours de la semaine peut entraîner des problèmes tels que la prise de poids due au manque de mouvement, ce qui peut conduire à l’obésité/au surpoids.

Envie d’aller plus souvent à la salle de sport mais vous n’avez pas le temps ? Pourquoi ne pas consulter le service de rédaction d’essais de Studyfy et demander à un rédacteur expert de prendre en charge votre charge de travail ? Offrez-vous du temps pour profiter de la vie et faire autre chose. Ils offrent des prix équitables et peuvent vous répondre en un rien de temps.

Pour continuer, nous avons compilé une liste d’exercices extrêmement bénéfiques pour la santé que tout étudiant peut faire à tout moment, même sans poids. Voici l’article :

1. La plupart des poses de yoga

Le yoga est un excellent moyen de faire de l’exercice, surtout si vous cherchez une alternative à l’approche de remise en forme standard. Le yoga peut aider à augmenter la force et des muscles très spécifiques. Lorsque les élèves pratiquent le yoga, ils doivent être capables de se concentrer et de rester immobiles. Ce faisant, ils améliorent leur force lorsqu’ils restent dans certaines positions pendant de longues périodes. C’est un excellent moyen d’entraîner à la fois l’esprit et le corps. Concentration et force. Deux choses sont assez utiles à avoir dans la vie.

De nombreuses positions de yoga renforcent les muscles du dos, ainsi que le tronc. De toute évidence, les muscles du dos et les muscles du tronc sont essentiels à l’entraînement car ce sont de grandes parties du corps. Ils sont également responsables de nombreux mouvements que nous devons faire tout au long de nos journées. Lorsque les étudiants entraînent leurs muscles du dos et leurs muscles abdominaux, ils peuvent éviter les maux de dos et, bien sûr, devenir beaucoup plus sains et plus en forme.

Avec le temps, si les étudiants sont cohérents avec leur exercice de yoga, ils peuvent vraiment corriger la posture de leur corps et faire du bien à leur colonne vertébrale. Voici quelques postures de yoga à essayer :

  • Pose Chat-Vache : Une pose de yoga douce qui étire la colonne vertébrale et peut aider à soulager les maux de dos.
  • Pose du Sphinx : Renforce et étire la colonne vertébrale et les fesses.
  • Pose de l’enfant : aide à soulager le bas du dos.

2. Squats

Les squats peuvent corriger la posture et la position de notre corps lorsqu’ils sont bien faits. C’est aussi un mouvement très naturel, en plus d’être un exercice pour tout le corps. De plus, les muscles les plus gros de notre corps sont endommagés lors d’un entraînement car ils doivent faire beaucoup d’efforts (ne vous inquiétez pas, c’est normal). À son tour, cela incite notre corps à produire l’hormone de croissance humaine (HGH).

Le squat libère cette hormone très efficacement puisque nous utilisons nos plus gros muscles pour exécuter le mouvement. HGH régénère la reproduction cellulaire, augmente l’énergie, guérit les muscles, aide à la perte de graisse et présente de nombreux autres avantages.

En plus de cela, les squats peuvent vraiment aider à renforcer les genoux, ce qui est crucial car de nombreuses personnes souffrent de douleurs aux genoux ou ont des genoux faibles plus tard dans la vie. En recherchant comment faire des squats correctement, vous bénéficiez à votre corps de plusieurs manières.

Assurez-vous simplement d’utiliser un coussin pour la barre, car l’acier peut être très douloureux après un certain temps, et modifiez la position de squat si vous vous sentez mal à l’aise. Tout le monde a un corps différent, ils devraient donc essayer d’intégrer l’exercice à la forme de leur corps. Ce sera plus facile à réaliser.

3. Les planches

Les planches sont un moyen excellent et efficace de renforcer le noyau sans avoir à trop bouger. Cependant, cela reste assez difficile même s’il s’agit d’un exercice « encore ». Travailler le tronc est très bénéfique, et pas seulement parce que cela donne aux étudiants des abdos à bascule. Il améliore la stabilité, renforce le torse et améliore l’équilibre.

Et aussi « immobiles » que soient les planches, elles activent en fait beaucoup plus de muscles que les autres exercices de base, comme les crunchs et les redressements assis. C’est parce que les planches, tout comme les squats, font travailler tout le corps. Ils mettent également moins de pression et de tension sur le dos, par rapport aux craquements et aux redressements assis.

En raison de la façon dont ils sont positionnés, lorsqu’ils sont bien faits et de manière cohérente, ils peuvent aider à la posture, car ils entraînent le dos à ne pas se courber.

4. Cardio

Le cardio peut être assez douloureux, répétitif et peut être carrément ennuyeux ou repoussant pour certains. Mais c’est une forme d’exercice nécessaire à faire, et c’est extrêmement bénéfique. Et bien sûr, tout le monde a un corps différent, et en fonction de vos objectifs et de la forme de votre corps, votre temps de cardio sera soit plus long, soit plus court.

Cependant, personne n’a réellement besoin de faire une heure sur le tapis roulant. C’est complètement déraisonnable. Si l’objectif de l’élève est de perdre du poids, nous lui conseillons de faire des recherches sur sa morphologie. Cela les aidera à intégrer une nouvelle façon de manger (pour soutenir leurs objectifs) et les aidera à connaître leur régime d’exercice.

Si Internet ne suffit pas, ils peuvent opter pour l’embauche d’un entraîneur professionnel dans leur salle de sport. Cependant, mettre du temps dans un programme d’entraînement pour faire des exercices cardio efficaces peut vraiment aider à améliorer l’endurance et l’endurance. Bien sûr, le cardio est également un excellent moyen intensif de brûler l’excès de graisse et d’eau.

Dernières pensées

L’importance de l’exercice ne peut pas être surestimée. L’exercice permet d’évacuer le stress et augmente les endorphines, qui sont responsables de la lutte contre la dépression. Quelque chose avec lequel de nombreux étudiants et personnes se battent dans la vie. De plus, il est très important de s’abstenir de regarder un écran toute la journée. Ou de rester assis toute la journée.

Si les élèves s’assoient et regardent leurs écrans sans interruption, ils causent d’immenses dommages à leur santé physique et mentale. On ne dit pas que les étudiants devront aller s’entrainer à chaque pause, on leur conseille d’adopter un mode de vie plus équilibré. Et ne jamais négliger leur santé.

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